اعرف ما يوجد في طبقك
مافن التوت الأزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُعد تجارياً، منخفض الدهون
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 255 kcal —
- البروتين 4.2 g 8%
- الكربوهيدرات 46 g 17%
- الدهون 4.2 g 5%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 4.2 g 15%
- السكريات 27 g —
- الصوديوم 413 mg 18%
- الكوليسترول 28 mg 9%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 0.9 mg 1%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- فيتامين ك 5.7 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 13%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.25 mg 5%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 48 µg 12%
- فيتامين ب12 0.16 µg 7%
- الكولين 51.7 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 35 mg 3%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 125 mg 10%
- البوتاسيوم 96 mg 2%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.79 mg 34%
- السيلينيوم 9.8 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 4.2 g | 46 g | 4.2 g |
| 1 حصة | 71 g | 181 | 3 g | 33 g | 3 g |
| 2 حصتان | 142 g | 362 | 6 g | 65 g | 6 g |
| ½ حصة | 35.5 g | 91 | 1.5 g | 16 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 213 g | 543 | 9 g | 98 g | 9 g |
| 4 حصص | 284 g | 724 | 12 g | 130 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 2.1 g | 23 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 6.3 g | 69 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 8.5 g | 92 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 11 g | 115 g | 11 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن مافن التوت الأزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 100 g من مافن التوت الأزرق على 255 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (71 g) من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 1 حصة (71 g) من مافن التوت الأزرق على 181 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (142 g) من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 2 حصتان (142 g) من مافن التوت الأزرق على 362 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (35.5 g) من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي ½ حصة (35.5 g) من مافن التوت الأزرق على 91 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (213 g) من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 3 حصص (213 g) من مافن التوت الأزرق على 543 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (284 g) من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 4 حصص (284 g) من مافن التوت الأزرق على 724 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و130 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 50 g من مافن التوت الأزرق على 128 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 150 g من مافن التوت الأزرق على 383 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167929 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
