اعرف ما يوجد في طبقك
مافن بالتوت الأزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُعد من وصفة، مصنوع من حليب قليل الدسم (2%)
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 285 kcal —
- البروتين 6.5 g 13%
- الكربوهيدرات 41 g 15%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الصوديوم 441 mg 19%
- الكوليسترول 37 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 38 µg 4%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.27 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.04 mg 3%
- الفولات (ب9) 48 µg 12%
- فيتامين ب12 0.14 µg 6%
المعادن
- الكالسيوم 189 mg 15%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 123 mg 3%
- الزنك 0.54 mg 5%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.31 mg 14%
- السيلينيوم 17.1 µg 31%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 6.5 g | 41 g | 11 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 81 | 1.8 g | 12 g | 3.1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 162 | 3.7 g | 23 g | 6.1 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 40 | 0.9 g | 5.8 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 242 | 5.5 g | 35 g | 9.2 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 323 | 7.4 g | 46 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 3.3 g | 20 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 9.8 g | 61 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 13 g | 81 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 16 g | 102 g | 27 g |
أسئلة عن مافن بالتوت الأزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من مافن بالتوت الأزرق؟
يحتوي 100 g من مافن بالتوت الأزرق على 285 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من مافن بالتوت الأزرق؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من مافن بالتوت الأزرق على 81 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من مافن بالتوت الأزرق؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من مافن بالتوت الأزرق على 162 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من مافن بالتوت الأزرق؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من مافن بالتوت الأزرق على 40 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من مافن بالتوت الأزرق؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من مافن بالتوت الأزرق على 242 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من مافن بالتوت الأزرق؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من مافن بالتوت الأزرق على 323 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مافن بالتوت الأزرق؟
يحتوي 50 g من مافن بالتوت الأزرق على 143 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مافن بالتوت الأزرق؟
يحتوي 150 g من مافن بالتوت الأزرق على 428 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172768 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
