Veste, kaj je na vašem krožniku
Mešanica oreškov in suhega sadja
Kalorije in hranilne vrednosti
prigrizki, mešanica oreškov in suhega sadja, navadno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 462 kcal —
- Beljakovine 14 g 28%
- Ogljikovi hidrati 38 g 14%
- Maščobe 29 g 38%
- Nasičene maščobe 5,6 g 28%
- Vlaknine 6,7 g 24%
- Natrij 229 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,46 mg 39%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 4,7 mg 29%
- Pantotenska kislina (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folati (B9) 71 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 78 mg 6%
- Železo 3,1 mg 17%
- Magnezij 158 mg 38%
- Fosfor 345 mg 28%
- Kalij 685 mg 15%
- Cink 3,2 mg 29%
- Baker 0,99 mg 109%
- Mangan 1 mg 45%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 porcija | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 porciji | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ porcije | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 porcije | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 porcije | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6,9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
Podobna živila
- Tropska mešanica442 kcal / 100 g
- Mešanica oreškov s čokoladnimi kapljicamiprigrizki, mešanica oreškov in suhega sadja, navadno s čokoladnimi kapljicami, nesoljeno484 kcal / 100 g
- Mešanica oreščkov suhega sadja in semenz arašidi443 kcal / 100 g
- Študentska mešanica s čokoladnimi kapljicami ter neslanimi oreščki in semeninavadno484 kcal / 100 g
- Mešani oreščki581 kcal / 100 g
- Študentska mešanica s čokoladnimi kapljicami ter slanimi oreščki in semeninavadno484 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Mešanica oreškov in suhega sadja
Kako pripraviš domačo mešanico oreškov in suhega sadja?
Oreške razporedi po pekaču in jih peci pri 160 °C približno 8–12 minut, da zadišijo. Ohladi jih, nato primešaj suho sadje; tako se sadje ne izsuši ali zažge.
Kako dolgo zdrži mešanica oreškov in suhega sadja?
Shrani jo v dobro zaprtem kozarcu ali posodi, na hladnem in suhem mestu, stran od sonca. Če so oreški praženi ali je v mešanici čokolada, jo lahko hraniš v hladilniku, da počasneje postane žarka oziroma se stopi.
Koliko mešanice oreškov in suhega sadja je primerna porcija za malico?
Približno majhna pest oziroma 30 g je priročna porcija; vsebuje 139 kcal. Za pot si jo odmeri v vrečko, da ne grizljaš neposredno iz večje embalaže.
S čim lahko ješ mešanico oreškov in suhega sadja?
Potresi jo po ovseni kaši, navadnem jogurtu ali skuti tik pred jedjo, da oreški ostanejo hrustljavi. Dobro se obnese tudi v domačih energijskih ploščicah, vendar jo vmešaj šele, ko se stopljena masa nekoliko ohladi.
Kaj lahko uporabiš namesto mešanice oreškov in suhega sadja?
Za manj sladek prigrizek izberi mešane oreške, za bolj sadnega pa suho sadje in bučna ali sončnična semena. Če jo vzameš na pohod, so pečena čičerika ali polnozrnati krekerji manj lepljiva zamenjava.
Kako je mešanica oreškov in suhega sadja primerna za na pohod?
Razdeli jo v majhne, tesno zaprte vrečke in jo spravi v notranji žep nahrbtnika; tako se manj drobi in je zaščitena pred vlago. V vročini izberi različico brez čokolade, ki se lahko stopi.
Ali je mešanica oreškov in suhega sadja primerna za majhne otroke?
Celi oreški in večji, žvečljivi kosi suhega sadja so lahko nevarni za zadušitev pri majhnih otrocih. Ponudi jo šele, ko otrok zanesljivo obvlada žvečenje; oreške zmelji ali drobno sesekljaj, suho sadje pa nareži na majhne koščke.
Vir: Canadian Nutrient File 4130 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
