Veste, kaj je na vašem krožniku
Semena kruhovca
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 191 kcal —
- Beljakovine 7,4 g 15%
- Ogljikovi hidrati 24 g 9%
- Maščobe 5,6 g 7%
- Nasičene maščobe 1,5 g 8%
- Vlaknine 5,2 g 19%
- Natrij 25 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 6,6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamin B6 0,32 mg 19%
- Folati (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 36 mg 3%
- Železo 3,7 mg 20%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 175 mg 14%
- Kalij 941 mg 20%
- Cink 0,9 mg 8%
- Baker 1,1 mg 128%
- Mangan 0,14 mg 6%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 7,4 g | 24 g | 5,6 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 54 | 2,1 g | 6,8 g | 1,6 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 108 | 4,2 g | 14 g | 3,2 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 27 | 1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 162 | 6,3 g | 20 g | 4,8 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 217 | 8,4 g | 27 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 3,7 g | 12 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 11 g | 36 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 15 g | 48 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 19 g | 60 g | 14 g |
Podobna živila
- Surova semena kruhovcasurovo217 kcal / 100 g
- Sušena semena kruhovcasušeno367 kcal / 100 g
- Surova semena drevesa Brosimum alicastrumsurovo217 kcal / 100 g
- Kruhovecsurovo103 kcal / 100 g
- Sušena semena drevesa Brosimum alicastrumsušeno367 kcal / 100 g
- Lotosova semenasurovo89 kcal / 100 g
- Kruh z zrnjemz zrni270 kcal / 100 g
- Sezamova semenasurova601 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Semena kruhovca
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Semena kruhovca?
100 g živila Semena kruhovca vsebuje 191 kcal, 7,4 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Semena kruhovca?
1 porcija (28,4 g) živila Semena kruhovca vsebuje 54 kcal, 2,1 g beljakovin, 6,8 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Semena kruhovca?
2 porciji (56,7 g) živila Semena kruhovca vsebuje 108 kcal, 4,2 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Semena kruhovca?
½ porcije (14,2 g) živila Semena kruhovca vsebuje 27 kcal, 1 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Semena kruhovca?
3 porcije (85,1 g) živila Semena kruhovca vsebuje 162 kcal, 6,3 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Semena kruhovca?
4 porcije (113,4 g) živila Semena kruhovca vsebuje 217 kcal, 8,4 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Semena kruhovca?
50 g živila Semena kruhovca vsebuje 96 kcal, 3,7 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Semena kruhovca?
150 g živila Semena kruhovca vsebuje 287 kcal, 11 g beljakovin, 36 g ogljikovih hidratov in 8,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170144 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
