Veste, kaj je na vašem krožniku
Semena kruhovca
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 168 kcal —
- Beljakovine 5,3 g 11%
- Ogljikovi hidrati 27 g 10%
- Maščobe 2,3 g 3%
- Nasičene maščobe 0,6 g 3%
- Vlaknine 4,8 g 17%
- Natrij 23 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 6,1 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotenska kislina (B5) 0,82 mg 16%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folati (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 61 mg 5%
- Železo 0,6 mg 3%
- Magnezij 50 mg 12%
- Fosfor 124 mg 10%
- Kalij 875 mg 19%
- Cink 0,83 mg 8%
- Baker 1,1 mg 119%
- Mangan 0,13 mg 6%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 5,3 g | 27 g | 2,3 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 48 | 1,5 g | 7,7 g | 0,7 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 95 | 3 g | 15 g | 1,3 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 24 | 0,8 g | 3,9 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 143 | 4,5 g | 23 g | 2 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 191 | 6 g | 31 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 2,7 g | 14 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 8 g | 41 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 11 g | 54 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 13 g | 68 g | 5,8 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Semena kruhovca
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Semena kruhovca?
100 g živila Semena kruhovca vsebuje 168 kcal, 5,3 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Semena kruhovca?
1 porcija (28,4 g) živila Semena kruhovca vsebuje 48 kcal, 1,5 g beljakovin, 7,7 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Semena kruhovca?
2 porciji (56,7 g) živila Semena kruhovca vsebuje 95 kcal, 3 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Semena kruhovca?
½ porcije (14,2 g) živila Semena kruhovca vsebuje 24 kcal, 0,8 g beljakovin, 3,9 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Semena kruhovca?
3 porcije (85,1 g) živila Semena kruhovca vsebuje 143 kcal, 4,5 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Semena kruhovca?
4 porcije (113,4 g) živila Semena kruhovca vsebuje 191 kcal, 6 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Semena kruhovca?
50 g živila Semena kruhovca vsebuje 84 kcal, 2,7 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Semena kruhovca?
150 g živila Semena kruhovca vsebuje 252 kcal, 8 g beljakovin, 41 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170145 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
