Veste, kaj je na vašem krožniku
Semena kruhovca
Kalorije in hranilne vrednosti
praženo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 207 kcal —
- Beljakovine 6,2 g 12%
- Ogljikovi hidrati 34 g 12%
- Maščobe 2,7 g 3%
- Nasičene maščobe 0,7 g 4%
- Vlaknine 6 g 21%
- Natrij 28 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 7,6 mg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,41 mg 34%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 7,4 mg 46%
- Pantotenska kislina (B5) 1 mg 20%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Folati (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 86 mg 7%
- Železo 0,9 mg 5%
- Magnezij 62 mg 15%
- Fosfor 175 mg 14%
- Kalij 1082 mg 23%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 1,3 mg 147%
- Mangan 0,16 mg 7%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 6,2 g | 34 g | 2,7 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 59 | 1,8 g | 9,7 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 117 | 3,5 g | 19 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 29 | 0,9 g | 4,8 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 176 | 5,3 g | 29 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 235 | 7 g | 39 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3,1 g | 17 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 9,3 g | 51 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 12 g | 68 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 16 g | 85 g | 6,8 g |
Podobna živila
- Surova semena kruhovcasurovo217 kcal / 100 g
- Sušena semena kruhovcasušeno367 kcal / 100 g
- Sušena semena drevesa Brosimum alicastrumsušeno367 kcal / 100 g
- Surova semena drevesa Brosimum alicastrumsurovo217 kcal / 100 g
- Pražena semena bombaža506 kcal / 100 g
- Kruhovecsurovo103 kcal / 100 g
- Bučna semenacela, pražena, brez olja, brez soli427 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Semena kruhovca
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Semena kruhovca?
100 g živila Semena kruhovca vsebuje 207 kcal, 6,2 g beljakovin, 34 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Semena kruhovca?
1 porcija (28,4 g) živila Semena kruhovca vsebuje 59 kcal, 1,8 g beljakovin, 9,7 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Semena kruhovca?
2 porciji (56,7 g) živila Semena kruhovca vsebuje 117 kcal, 3,5 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Semena kruhovca?
½ porcije (14,2 g) živila Semena kruhovca vsebuje 29 kcal, 0,9 g beljakovin, 4,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Semena kruhovca?
3 porcije (85,1 g) živila Semena kruhovca vsebuje 176 kcal, 5,3 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Semena kruhovca?
4 porcije (113,4 g) živila Semena kruhovca vsebuje 235 kcal, 7 g beljakovin, 39 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Semena kruhovca?
50 g živila Semena kruhovca vsebuje 104 kcal, 3,1 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Semena kruhovca?
150 g živila Semena kruhovca vsebuje 311 kcal, 9,3 g beljakovin, 51 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170595 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
