Veste, kaj je na vašem krožniku
Sardine
Kalorije in hranilne vrednosti
samo meso, na žaru, teža vključno s kožo in kostmi
108
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine16 g
OH0 g
Maščobe4,9 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 108 kcal —
- Beljakovine 16 g 32%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 4,9 g 6%
- Nasičene maščobe 1,5 g 7%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 110 mg 5%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin D 3,2 µg 16%
- Vitamin E 0,25 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 7,3 mg 46%
- Pantotenska kislina (B5) 0,53 mg 11%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Biotin (B7) 7,8 µg 26%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 6,7 µg 279%
Minerali
- Kalcij 40 mg 3%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 207 mg 17%
- Kalij 312 mg 7%
- Cink 0,6 mg 5%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 41 µg 75%
- Jod 64 µg 43%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 16 g | 0 g | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 8 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 24 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 32 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 40 g | 0 g | 12 g |
Podobna živila
- Sardine v konzerviv olju, odcedjeno237 kcal / 100 g
- File sardinemorska, kuhana 30 minut, brez olja, nesoljena, brazilska144 kcal / 100 g
- Sardine v vodi v pločevinkiv vodi v pločevinki, ocejeno170 kcal / 100 g
- Sardine v olju v pločevinkiv olju v pločevinki, neocejeno307 kcal / 100 g
- Sardinana plošči
- Sladkovodni sleđsamo meso, pečeno na žaru, tehta se s kostmi in kožo123 kcal / 100 g
- Sardelapečeno na žaru/praženo v ponavi brez dodane maščobe194 kcal / 100 g
- Pečena sardina na žaruna žaru171 kcal / 100 g
- Mečaricasamo meso, pečeno na žaru, tehtano s kostmi in kožo123 kcal / 100 g
- Gojeni losossamo meso, pečeno na žaru, tehtano s kostmi in kožo208 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sardine
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Sardine?
100 g živila Sardine vsebuje 108 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Sardine?
50 g živila Sardine vsebuje 54 kcal, 8 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Sardine?
150 g živila Sardine vsebuje 162 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Sardine?
200 g živila Sardine vsebuje 216 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Sardine?
250 g živila Sardine vsebuje 270 kcal, 40 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 16-488 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
