Veste, kaj je na vašem krožniku
Sardine
Kalorije in hranilne vrednosti
samo meso, na žaru
172
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine25 g
OH0 g
Maščobe7,8 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 172 kcal —
- Beljakovine 25 g 51%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 7,8 g 10%
- Nasičene maščobe 2,4 g 12%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 174 mg 8%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin D 5,1 µg 26%
- Vitamin E 0,4 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,39 mg 30%
- Niacin (B3) 11,6 mg 73%
- Pantotenska kislina (B5) 0,84 mg 17%
- Vitamin B6 0,36 mg 21%
- Biotin (B7) 12,4 µg 41%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 10,6 µg 442%
Minerali
- Kalcij 63 mg 5%
- Železo 2 mg 11%
- Magnezij 40 mg 10%
- Fosfor 329 mg 26%
- Kalij 496 mg 11%
- Cink 0,9 mg 8%
- Baker 0,17 mg 19%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 65 µg 118%
- Jod 101 µg 67%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 25 g | 0 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 13 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 51 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 64 g | 0 g | 20 g |
Podobna živila
- File sardinemorska, kuhana 30 minut, brez olja, nesoljena, brazilska144 kcal / 100 g
- Sardine v konzerviv olju, odcedjeno237 kcal / 100 g
- Sardine v olju v pločevinkiv olju v pločevinki, neocejeno307 kcal / 100 g
- Sardine v vodi v pločevinkiv vodi v pločevinki, ocejeno170 kcal / 100 g
- Sardinana plošči
- Pečena sardina na žaruna žaru171 kcal / 100 g
- Sledsamo meso, na žaru181 kcal / 100 g
- Sardelapečeno na žaru/praženo v ponavi brez dodane maščobe194 kcal / 100 g
- Sladkovodni sleđsamo meso, pečeno na žaru, tehta se s kostmi in kožo123 kcal / 100 g
- Mečaricasamo meso, pečeno na žaru139 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sardine
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Sardine?
100 g živila Sardine vsebuje 172 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Sardine?
50 g živila Sardine vsebuje 86 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Sardine?
150 g živila Sardine vsebuje 258 kcal, 38 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Sardine?
200 g živila Sardine vsebuje 344 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Sardine?
250 g živila Sardine vsebuje 430 kcal, 64 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 16-438 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
