Veste, kaj je na vašem krožniku
Ražena večerna štručka
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 286 kcal —
- Beljakovine 10 g 21%
- Ogljikovi hidrati 48 g 18%
- Maščobe 3,4 g 4%
- Nasičene maščobe 0,6 g 3%
- Vlaknine 4,9 g 18%
- Sladkorji 1,2 g —
- Natrij 650 mg 28%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,34 mg 2%
- Vitamin K 3,1 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 3,9 mg 24%
- Pantotenska kislina (B5) 0,38 mg 8%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folati (B9) 99 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 14,6 mg 3%
Minerali
- Kalcij 30 mg 2%
- Železo 2,7 mg 15%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 159 mg 13%
- Kalij 180 mg 4%
- Cink 0,97 mg 9%
- Baker 0,2 mg 22%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 27,8 µg 51%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 48 g | 3,4 g |
| 1 porcija | 43 g | 123 | 4,4 g | 21 g | 1,5 g |
| 2 porciji | 86 g | 246 | 8,9 g | 42 g | 2,9 g |
| ½ porcije | 21,5 g | 61 | 2,2 g | 10 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 129 g | 369 | 13 g | 62 g | 4,4 g |
| 4 porcije | 172 g | 492 | 18 g | 83 g | 5,8 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5,2 g | 24 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 16 g | 72 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 21 g | 96 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 121 g | 8,5 g |
Podobna živila
- Polnozrnata štručka266 kcal / 100 g
- Jajčna štručka307 kcal / 100 g
- Ržena žemljica273 kcal / 100 g
- Sladka večerna žemljica321 kcal / 100 g
- Ržna žemljicas sezamom275 kcal / 100 g
- Ovseni otrobi štručka236 kcal / 100 g
- Pšenična žemljicapšenična273 kcal / 100 g
- Polnozrnna ržena žemljica256 kcal / 100 g
- Rženi kruh259 kcal / 100 g
- Pšenična štručka60% polnozrnata pšenična moka273 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ražena večerna štručka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Ražena večerna štručka?
100 g živila Ražena večerna štručka vsebuje 286 kcal, 10 g beljakovin, 48 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (43 g) živila Ražena večerna štručka?
1 porcija (43 g) živila Ražena večerna štručka vsebuje 123 kcal, 4,4 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (86 g) živila Ražena večerna štručka?
2 porciji (86 g) živila Ražena večerna štručka vsebuje 246 kcal, 8,9 g beljakovin, 42 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (21,5 g) živila Ražena večerna štručka?
½ porcije (21,5 g) živila Ražena večerna štručka vsebuje 61 kcal, 2,2 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (129 g) živila Ražena večerna štručka?
3 porcije (129 g) živila Ražena večerna štručka vsebuje 369 kcal, 13 g beljakovin, 62 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (172 g) živila Ražena večerna štručka?
4 porcije (172 g) živila Ražena večerna štručka vsebuje 492 kcal, 18 g beljakovin, 83 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Ražena večerna štručka?
50 g živila Ražena večerna štručka vsebuje 143 kcal, 5,2 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Ražena večerna štručka?
150 g živila Ražena večerna štručka vsebuje 429 kcal, 16 g beljakovin, 72 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175029 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
