Veste, kaj je na vašem krožniku

Pomarančni sok

Kalorije in hranilne vrednosti

v pločevinki, nesladkan

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine0,7 g

OH11 g

Maščobe0,2 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Kalorije 47 kcal —
Beljakovine 0,7 g 1%
Ogljikovi hidrati 11 g 4%
Maščobe 0,2 g 0%
Nasičene maščobe 0 g 0%
Vlaknine 0,3 g 1%
Sladkorji 8,8 g —
Natrij 4 mg 0%
Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

Vitamin A 9 µg 1%
Vitamin C 30,1 mg 33%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 0,2 mg 1%
Vitamin K 0,1 µg 0%
Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
Niacin (B3) 0,2 mg 1%
Pantotenska kislina (B5) 0,18 mg 4%
Vitamin B6 0,03 mg 2%
Folati (B9) 24 µg 6%
Vitamin B12 0 µg 0%
Holin 6,2 mg 1%

Minerali

Kalcij 10 mg 1%
Železo 0,1 mg 1%
Magnezij 10 mg 2%
Fosfor 17 mg 1%
Kalij 184 mg 4%
Cink 0,04 mg 0%
Baker 0,02 mg 2%
Mangan 0,02 mg 1%
Selen 0,1 µg 0%

Kalorije na porcijo

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	OH	Maščobe
100 g	100 g	47	0,7 g	11 g	0,2 g
1 porcija	249 g	117	1,7 g	27 g	0,4 g
2 porciji	498 g	234	3,4 g	53 g	0,7 g
½ porcije	124,5 g	59	0,8 g	13 g	0,2 g
3 porcije	747 g	351	5,1 g	80 g	1,1 g
4 porcije	996 g	468	6,8 g	107 g	1,5 g
50 g	50 g	24	0,3 g	5,4 g	0,1 g
150 g	150 g	71	1 g	16 g	0,2 g
200 g	200 g	94	1,4 g	21 g	0,3 g
250 g	250 g	118	1,7 g	27 g	0,4 g

Podobna živila

Vprašanja o živilu Pomarančni sok

Koliko pomarančnega soka je običajna porcija?

Za porcijo si natoči približno 150–200 ml, kar je manj kot velik kozarec; toliko soka vsebuje 47 kcal na 100 g.

Ali je pomarančni sok bolje piti zjutraj ali ob drugem času?

Ura ni pomembna; pomarančni sok lahko popiješ ob zajtrku ali ga uporabiš v obroku. Za osvežilen napitek ga zmešaj z mineralno vodo in ledom.

Kako dolgo je sveže iztisnjen pomarančni sok dober v hladilniku?

Shrani ga v čisti, dobro zaprti steklenici v hladilniku in ga porabi v enem do dveh dneh. Pred pitjem ga pretresi, saj se pulpa hitro usede.

Kako dolgo lahko pomarančni sok hranim po odprtju?

Odprt sok takoj postavi nazaj v hladilnik in ga porabi v nekaj dneh; ravnaj se po navodilih na embalaži. Ne pij neposredno iz embalaže, če želiš, da ostane dlje svež.

Kako uporabim pomarančni sok pri kuhanju?

Z njim deglaziraj ponev po pečenju piščanca ali ga vmešaj v marinado z oljčnim oljem, česnom in gorčico. Za omako ga nekaj minut pokuhaj, da se zgosti in okus postane izrazitejši.

S čim se pomarančni sok dobro ujema?

Dobro se poda k korenju, ingverju in jogurtu za napitek, pa tudi k račjemu mesu v sladko-kisli omaki. V sadni solati ga uporabi namesto limoninega soka, da sadje ne potemni.

Ali lahko pomarančni sok zamrznem?

Da: nalij ga v posodo za zamrzovanje, vendar pusti nekaj prostora, ker se pri zmrzovanju razširi. Odtajaj ga čez noč v hladilniku in ga pred pitjem dobro pretresi.

Kakšna je razlika med pomarančnim sokom in pomarančnim napitkom?

Pomarančni sok je iztisnjen iz pomaranč ali pripravljen iz pomarančnega koncentrata, pomarančni napitek pa je lahko razredčen in vsebuje dodano vodo, sladkor ali arome. Preveri seznam sestavin, če želiš vedeti, koliko sadnega soka vsebuje.

Ima pomarančni sok veliko vitamina C?

Da. Pomarančni sok je dober vir vitamina C: 100 g vsebuje 30,1 mg vitamina C.

Vir: USDA FoodData Central 169099 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin