Veste, kaj je na vašem krožniku
Pomarančni sok
Kalorije in hranilne vrednosti
nesladkan, 60 mg vitamina C
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 46 kcal —
- Beljakovine 0,6 g 1%
- Ogljikovi hidrati 10 g 4%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 10 g —
- Natrij 3,8 mg 0%
- Holesterol 0,2 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0,75 µg 0%
- Vitamin C 60 mg 67%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,16 mg 1%
- Vitamin K 0,2 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,4 mg 3%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 25 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 10 mg 1%
- Železo 0,1 mg 1%
- Magnezij 9 mg 2%
- Fosfor 16 mg 1%
- Kalij 190 mg 4%
- Cink 0,04 mg 0%
- Baker 0,02 mg 2%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 0,05 µg 0%
- Jod 1 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0,6 g | 10 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0,3 g | 5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 0,8 g | 15 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 1,1 g | 20 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 1,4 g | 25 g | 0,4 g |
Podobna živila
- Sveže iztisnjen pomarančni soksveže iztisnjen33 kcal / 100 g
- Naravni pomarančni soksorta Pera, brez dodanega sladkorja32 kcal / 100 g
- Sveže stisnjen pomarančni soksveže stisnjeno, tehteno kot cel sadež15 kcal / 100 g
- Lahek pomarančni sokbrez mesnate vsebine21 kcal / 100 g
- Orange juice unsweetened vitamin c46 kcal / 100 g
- Ananasov soknesladkan, vitamin C59 kcal / 100 g
- Pijača iz pomarančnega sokaz zmanjšano vsebnostjo kalorij21 kcal / 100 g
- Pomarančni napitekv pločevinki, z dodatkom vitamina C49 kcal / 100 g
- Pomarančni napitakz mesnatim delom, z dodanim vitaminom C, zamrznjen koncentrat172 kcal / 100 g
- Koncentrat pomarančnega sokazamrznjeno, nierazredčeno, z dodanim kalcijem in vitaminom D147 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Pomarančni sok
Kako dolgo je pomarančni sok dober po odprtju?
Odprt sok hrani v hladilniku pri največ 4 °C in ga porabi v 5–7 dneh; zapri embalažo takoj po točenju. Če ima kisel ali fermentiran vonj oziroma je nenavadno spremenil okus, ga zavrzi.
Ali lahko pomarančni sok zamrznem?
Lahko ga zamrzneš v posodi za zamrzovanje, vendar pusti nekaj prostora, ker se tekočina razširi. V hladilniku ga odtajaj in pred pitjem dobro pretresi; po odtajanju ga porabi v nekaj dneh.
Kako izbrati pomarančni sok brez dodanega sladkorja?
Na seznamu sestavin poišči samo pomarančni sok oziroma pomarančni sok iz zgoščenega soka; nektar in pomarančni napitek sta lahko razredčena ali sladkana. Če želiš pulpo, izberi različico z označeno pulpo.
Ali je pomarančni sok bolje piti s pulpo ali brez nje?
S pulpo dobiš nekaj več delcev sadeža, vendar sok tudi takrat ne vsebuje toliko vlaknin kot cela pomaranča. Če ga dodajaš v smuti, izberi sok s pulpo, da bo napitek gostejši.
Kaj lahko uporabim namesto pomarančnega soka v marinadi?
V marinadi za piščanca ali svinjino ga zamenjaj z enako količino limoninega soka, razredčenega z vodo, in dodaj malo medu ali sladkorja, da ublažiš kislost. Za blažji okus uporabi ananasov sok.
Kako se pomarančni sok primerja z jabolčnim sokom?
Pomarančni sok ima 60 mg vitamina C na 100 g, jabolčni sok pa 38,5 mg. Jabolčni sok vsebuje nekoliko več ogljikovih hidratov: 11,1 g proti 10 g.
Ali lahko pomarančni sok segrevam?
Da: z njim lahko pripraviš topel napitek z ingverjem ali ga dodaš omaki, vendar ga ne kuhaj dolgo, saj se svež okus izgubi. V omako ga prilij proti koncu kuhanja.
Ali pomarančni sok vsebuje veliko vitamina C?
Da, pomarančni sok je vir vitamina C: 100 g vsebuje 60 mg. Vrednost se lahko razlikuje glede na predelavo in shranjevanje, zato sok po odprtju hrani zaprt v hladilniku.
Vir: Fineli (Finland) 33757 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
