Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnati nemastni vaflji
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, pripravljeno za segrevanje
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 257 kcal —
- Beljakovine 7,1 g 14%
- Ogljikovi hidrati 45 g 16%
- Maščobe 3,6 g 5%
- Nasičene maščobe 0,7 g 4%
- Vlaknine 4,3 g 15%
- Sladkorji 4,3 g —
- Natrij 557 mg 24%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 155 µg 17%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,41 mg 3%
- Vitamin K 3,3 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,49 mg 37%
- Niacin (B3) 5,7 mg 36%
- Pantotenska kislina (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,57 mg 34%
- Folati (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 1,7 µg 71%
- Holin 14,7 mg 3%
Minerali
- Kalcij 143 mg 11%
- Železo 6,4 mg 36%
- Magnezij 65 mg 15%
- Fosfor 286 mg 23%
- Kalij 164 mg 3%
- Cink 1,2 mg 11%
- Baker 0,19 mg 21%
- Mangan 1,7 mg 74%
- Selen 30,5 µg 55%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7,1 g | 45 g | 3,6 g |
| 1 porcija | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2,5 g |
| 2 porciji | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ porcije | 35 g | 90 | 2,5 g | 16 g | 1,2 g |
| 3 porcije | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7,5 g |
| 4 porcije | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3,6 g | 22 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7,1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8,9 g |
Podobna živila
- Polnozrnati vaflji z nizko vsebnostjo maščobpolnozrnato, z nizko vsebnostjo maščob201 kcal / 100 g
- Navadni vafljizamrznjeno, pripravljeno za segrevanje285 kcal / 100 g
- Brezglutenski vafljizamrznjeno, pripravljeno za segrevanje263 kcal / 100 g
- Vaflji z sirotkozamrznjeno, pripravljeno za segrevanje, popečeno309 kcal / 100 g
- Vaflji s pasiranemzamrznjeno, pripravljeno za segrevanje273 kcal / 100 g
- Polnozrnate tortiljepripravljeno za peko ali cvrtje, polnozrnato310 kcal / 100 g
- Polnozrnati paratha kruhkomercialno pripravljeno, zamrznjeno326 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnati nemastni vaflji
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnati nemastni vaflji?
100 g živila Polnozrnati nemastni vaflji vsebuje 257 kcal, 7,1 g beljakovin, 45 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (70 g) živila Polnozrnati nemastni vaflji?
1 porcija (70 g) živila Polnozrnati nemastni vaflji vsebuje 180 kcal, 5 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (140 g) živila Polnozrnati nemastni vaflji?
2 porciji (140 g) živila Polnozrnati nemastni vaflji vsebuje 360 kcal, 10 g beljakovin, 63 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (35 g) živila Polnozrnati nemastni vaflji?
½ porcije (35 g) živila Polnozrnati nemastni vaflji vsebuje 90 kcal, 2,5 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (210 g) živila Polnozrnati nemastni vaflji?
3 porcije (210 g) živila Polnozrnati nemastni vaflji vsebuje 540 kcal, 15 g beljakovin, 94 g ogljikovih hidratov in 7,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (280 g) živila Polnozrnati nemastni vaflji?
4 porcije (280 g) živila Polnozrnati nemastni vaflji vsebuje 720 kcal, 20 g beljakovin, 126 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnati nemastni vaflji?
50 g živila Polnozrnati nemastni vaflji vsebuje 129 kcal, 3,6 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnati nemastni vaflji?
150 g živila Polnozrnati nemastni vaflji vsebuje 386 kcal, 11 g beljakovin, 67 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174085 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
