Veste, kaj je na vašem krožniku
Mung fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
zrelo seme, kuhano, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 105 kcal —
- Beljakovine 7 g 14%
- Ogljikovi hidrati 12 g 4%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 7,6 g 27%
- Sladkorji 2 g —
- Natrij 238 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,58 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 159 µg 40%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 29,4 mg 5%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Železo 1,4 mg 8%
- Magnezij 48 mg 11%
- Fosfor 99 mg 8%
- Kalij 266 mg 6%
- Cink 0,84 mg 8%
- Baker 0,16 mg 17%
- Mangan 0,3 mg 13%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 202 g | 212 | 14 g | 23 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 404 g | 424 | 28 g | 47 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 101 g | 106 | 7,1 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 606 g | 636 | 43 g | 70 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 808 g | 848 | 57 g | 93 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3,5 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 17 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 14 g | 23 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 18 g | 29 g | 1 g |
Podobna živila
- Fižol mungozrel, kuhan111 kcal / 100 g
- Urad fižolzrela semena, kuhano, z dodano soljo105 kcal / 100 g
- Mungo fižolzrela semena, surova341 kcal / 100 g
- Kalčki mung fižolazrelo seme, kaljeno, surovo30 kcal / 100 g
- Urd fižolzrelo seme, kuhano, s soljo105 kcal / 100 g
- Moth fižolzrela semena, surova343 kcal / 100 g
- Cela zrna mung fižolasuha, kuhana v nesoljeni vodi100 kcal / 100 g
- Klički fižola mungkuhani v neslani vodi25 kcal / 100 g
- Mung dahlsušeno, kuhano v neslani vodi92 kcal / 100 g
- Črni fižolzrela semena, kuhana, s soljo132 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Mung fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Mung fižol?
100 g živila Mung fižol vsebuje 105 kcal, 7 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (202 g) živila Mung fižol?
1 porcija (202 g) živila Mung fižol vsebuje 212 kcal, 14 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (404 g) živila Mung fižol?
2 porciji (404 g) živila Mung fižol vsebuje 424 kcal, 28 g beljakovin, 47 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (101 g) živila Mung fižol?
½ porcije (101 g) živila Mung fižol vsebuje 106 kcal, 7,1 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (606 g) živila Mung fižol?
3 porcije (606 g) živila Mung fižol vsebuje 636 kcal, 43 g beljakovin, 70 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (808 g) živila Mung fižol?
4 porcije (808 g) živila Mung fižol vsebuje 848 kcal, 57 g beljakovin, 93 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Mung fižol?
50 g živila Mung fižol vsebuje 53 kcal, 3,5 g beljakovin, 5,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Mung fižol?
150 g živila Mung fižol vsebuje 158 kcal, 11 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175255 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
