Veste, kaj je na vašem krožniku
mešana zelenjava
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, kuhano, kuhano, odcejeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 60 kcal —
- Beljakovine 2,9 g 6%
- Ogljikovi hidrati 8,7 g 3%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 4,4 g 16%
- Sladkorji 3,1 g —
- Natrij 271 mg 12%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 214 µg 24%
- Vitamin C 3,2 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,38 mg 3%
- Vitamin K 23,5 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,85 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 24,1 mg 4%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Železo 0,82 mg 5%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 51 mg 4%
- Kalij 169 mg 4%
- Cink 0,49 mg 4%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0,38 mg 16%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 2,9 g | 8,7 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 91 g | 55 | 2,6 g | 7,9 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 182 g | 109 | 5,2 g | 16 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 45,5 g | 27 | 1,3 g | 4 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 273 g | 164 | 7,8 g | 24 g | 0,4 g |
| 4 porcije | 364 g | 218 | 10 g | 32 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 1,4 g | 4,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 4,3 g | 13 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 5,7 g | 17 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 7,2 g | 22 g | 0,4 g |
Podobna živila
- Mešana zelenjava z omakokupljeno zamrznjeno, kuhano154 kcal / 100 g
- Mešana zelenjava po mehiškogloboko zamrznjena, kuhana57 kcal / 100 g
- Mešana zelenjava z žitikupljeno zamrznjeno, kuhano122 kcal / 100 g
- Mešana zelenjava z grahom in korenjemgloboko zamrznjena, kuhana60 kcal / 100 g
- Mešana zelenjava na azijski načingloboko zamrznjena, kuhana27 kcal / 100 g
- Mixed vegetables beans carrots corn & peas drained49 kcal / 100 g
- Zelenjavna mešanicakuhana, brez omake31 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli carrots & cauliflower drained26 kcal / 100 g
- Frozen vegetable mix boiled without salt66 kcal / 100 g
- Grah in korenčekzamrznjeno, kuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo48 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu mešana zelenjava
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila mešana zelenjava?
100 g živila mešana zelenjava vsebuje 60 kcal, 2,9 g beljakovin, 8,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (91 g) živila mešana zelenjava?
1 porcija (91 g) živila mešana zelenjava vsebuje 55 kcal, 2,6 g beljakovin, 7,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (182 g) živila mešana zelenjava?
2 porciji (182 g) živila mešana zelenjava vsebuje 109 kcal, 5,2 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (45,5 g) živila mešana zelenjava?
½ porcije (45,5 g) živila mešana zelenjava vsebuje 27 kcal, 1,3 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (273 g) živila mešana zelenjava?
3 porcije (273 g) živila mešana zelenjava vsebuje 164 kcal, 7,8 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (364 g) živila mešana zelenjava?
4 porcije (364 g) živila mešana zelenjava vsebuje 218 kcal, 10 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila mešana zelenjava?
50 g živila mešana zelenjava vsebuje 30 kcal, 1,4 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila mešana zelenjava?
150 g živila mešana zelenjava vsebuje 90 kcal, 4,3 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170142 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
