Veste, kaj je na vašem krožniku
Jajčni beljak
Kalorije in hranilne vrednosti
surov, zamrznjen, pasteriziran
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 48 kcal —
- Beljakovine 10 g 20%
- Ogljikovi hidrati 1 g 0%
- Maščobe 0 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 169 mg 7%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,42 mg 33%
- Niacin (B3) 0,09 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,01 mg 0%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0,03 µg 1%
- Holin 2,5 mg 0%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Železo 0,04 mg 0%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 13 mg 1%
- Kalij 169 mg 4%
- Cink 0,07 mg 1%
- Baker 0,03 mg 4%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 9,2 µg 17%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 10 g | 1 g | 0 g |
| 1 porcija | 28 g | 13 | 2,9 g | 0,3 g | 0 g |
| 2 porciji | 56 g | 27 | 5,7 g | 0,6 g | 0 g |
| ½ porcije | 14 g | 7 | 1,4 g | 0,1 g | 0 g |
| 3 porcije | 84 g | 40 | 8,6 g | 0,9 g | 0 g |
| 4 porcije | 112 g | 54 | 11 g | 1,2 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 5,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 15 g | 1,6 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 20 g | 2,1 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 26 g | 2,6 g | 0 g |
Podobna živila
- Jajčni beljak v prahuv prahu356 kcal / 100 g
- Beljakcel, surov126 kcal / 100 g
- Rumenjaksurov, svež322 kcal / 100 g
- Celo jajcezamrznjeno, surovo, pasterizirano147 kcal / 100 g
- Beljak v prahupiščančje, sušeno, z zmanjšano vsebnostjo glukoze376 kcal / 100 g
- Jajcesurovo, sveže143 kcal / 100 g
- Kosmiči jajčnega beljakaposušeno v ponvi351 kcal / 100 g
- Tekoči ali zamrznjeni nadomestek jajcbrez maščob48 kcal / 100 g
- Eggs chicken egg white pasteurized40 kcal / 100 g
- Tekoči jajčni izdelekbrez maščobe48 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Jajčni beljak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Jajčni beljak?
100 g živila Jajčni beljak vsebuje 48 kcal, 10 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28 g) živila Jajčni beljak?
1 porcija (28 g) živila Jajčni beljak vsebuje 13 kcal, 2,9 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56 g) živila Jajčni beljak?
2 porciji (56 g) živila Jajčni beljak vsebuje 27 kcal, 5,7 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14 g) živila Jajčni beljak?
½ porcije (14 g) živila Jajčni beljak vsebuje 7 kcal, 1,4 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (84 g) živila Jajčni beljak?
3 porcije (84 g) živila Jajčni beljak vsebuje 40 kcal, 8,6 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (112 g) živila Jajčni beljak?
4 porcije (112 g) živila Jajčni beljak vsebuje 54 kcal, 11 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Jajčni beljak?
50 g živila Jajčni beljak vsebuje 24 kcal, 5,1 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Jajčni beljak?
150 g živila Jajčni beljak vsebuje 72 kcal, 15 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172203 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
