Veste, kaj je na vašem krožniku
Jagodno-bananov smoothie
Kalorije in hranilne vrednosti
hitra hrana, narejena z ledom in nemastnim jogurtom
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 65 kcal —
- Beljakovine 0,9 g 2%
- Ogljikovi hidrati 14 g 5%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 0,9 g 3%
- Sladkorji 13 g —
- Natrij 14 mg 1%
- Holesterol 1 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 5,2 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,22 mg 1%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 4 mg 1%
Minerali
- Kalcij 20 mg 2%
- Železo 0,14 mg 1%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 11 mg 1%
- Kalij 131 mg 3%
- Cink 0,09 mg 1%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 porciji | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ porcije | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 porcije | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
Podobna živila
- Smoothie jagoda bananasadni sok, jagoda banana52 kcal / 100 g
- Sadni smoothie jagoda banananaked juice50 kcal / 100 g
- Jagodni smutipolnomastno mleko, brez sladkorja54 kcal / 100 g
- Sadni smoothie z jagodo in bananoodwalla48 kcal / 100 g
- Jagodni smoothiepolnomastno mleko71 kcal / 100 g
- Mešanica za smuti z jagodami in bananozamrznjeno45 kcal / 100 g
- Smoothie s sadnim sokom banano in jagodičevjem64 kcal / 100 g
- Smuti z banane Cavendishs polnomastnim kravjim mlekom89 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Jagodno-bananov smoothie
Kako pripraviš jagodno-bananov smoothie doma?
V mešalnik daj eno zrelo banano, pest jagod in približno 100 ml mleka ali jogurta. Miksaj 30–60 sekund; za redkejši napitek prilij še malo tekočine.
Lahko za jagodno-bananov smoothie uporabiš zamrznjene jagode?
Da. Zamrznjene jagode daj naravnost v mešalnik in dodaj manj tekočine, saj jih med miksanjem odtaljevanje ne razvodeni; smoothie bo gostejši in hladnejši.
Kako narediš jagodno-bananov smoothie bolj gost?
Uporabi zamrznjene jagode in zrelo banano, tekočino pa dodajaj po žlicah. Za še bolj kremasto teksturo vmešaj žlico jogurta ali skute.
Kako dolgo lahko hraniš jagodno-bananov smoothie?
Najbolje ga je spiti takoj, ker banana na zraku potemni. Če ga shraniš, ga nalij v zaprto posodo, postavi v hladilnik in porabi še isti dan; pred pitjem ga pretresi ali na kratko zmiksaj.
Kaj se poda k jagodno-bananovemu smoothiju?
Dobro se ujame z ovsenimi kosmiči, jogurtom ali žlico arašidovega masla. Lahko ga preliješ čez kosmiče in dodaš še sveže jagode za preprost zajtrk.
S čim lahko v jagodno-bananovem smoothiju nadomestiš banano?
Za gostoto uporabi polovico avokada ali nekaj žlic gostega jogurta; za sadno različico jo zamenjaj z breskvijo ali mangom. Okus bo manj sladek, zato ga lahko uravnotežiš z nekaj dodatnimi jagodami.
Koliko energije ima običajna porcija jagodno-bananovega smoothija?
Porcija velikosti približno 347 g vsebuje 226 kcal.
Vir: USDA FoodData Central 170775 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
