Veste, kaj je na vašem krožniku

Gladek arašidov namaz z zmanjšano vsebnostjo maščob

Kalorije in hranilne vrednosti

520

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine26 g

OH30 g

Maščobe34 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Kalorije 520 kcal —
Beljakovine 26 g 52%
Ogljikovi hidrati 30 g 11%
Maščobe 34 g 44%
Nasičene maščobe 5,8 g 29%
Vlaknine 5,2 g 19%
Sladkorji 9,3 g —
Natrij 540 mg 23%
Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 9 mg 60%
Vitamin K 0,6 µg 1%
Tiamin (B1) 0,27 mg 23%
Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
Niacin (B3) 14,6 mg 91%
Pantotenska kislina (B5) 1,1 mg 21%
Vitamin B6 0,31 mg 18%
Folati (B9) 60 µg 15%
Vitamin B12 0 µg 0%
Holin 63,4 mg 12%

Minerali

Kalcij 35 mg 3%
Železo 1,9 mg 11%
Magnezij 170 mg 40%
Fosfor 369 mg 30%
Kalij 669 mg 14%
Cink 2,8 mg 25%
Baker 0,58 mg 64%
Mangan 1,5 mg 64%
Selen 7,5 µg 14%

Kalorije na porcijo

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	OH	Maščobe
100 g	100 g	520	26 g	31 g	34 g
1 porcija	36 g	187	9,3 g	11 g	12 g
2 porciji	72 g	374	19 g	22 g	25 g
½ porcije	18 g	94	4,7 g	5,5 g	6,1 g
3 porcije	108 g	562	28 g	33 g	37 g
4 porcije	144 g	749	37 g	44 g	49 g
50 g	50 g	260	13 g	15 g	17 g
150 g	150 g	780	39 g	46 g	51 g
200 g	200 g	1040	52 g	61 g	68 g
250 g	250 g	1300	65 g	76 g	85 g

Podobna živila

Vprašanja o živilu Gladek arašidov namaz z zmanjšano vsebnostjo maščob

Kako uporabiš gladek arašidov namaz z zmanjšano vsebnostjo maščob v omaki za rezance?

Zmešaj ga s sojino omako, limetinim sokom, česnom in malo vroče vode, da nastane gladka omaka; vodo dodajaj po žlicah, saj je namaz gost. Dobro se poda tudi k zelenjavi in piščancu.

Ali lahko z gladkim arašidovim namazom z zmanjšano vsebnostjo maščob pri peki nadomestiš maslo?

Ne zamenjaj ga za maslo v enaki količini: vsebuje manj maščobe in lahko testo naredi bolj suho ali čvrsto. Uporabi recept, ki je napisan za arašidov namaz, ali ga dodaj v manjši količini za okus, ne kot edino maščobo.

Kako dolgo po odprtju zdrži gladek arašidov namaz z zmanjšano vsebnostjo maščob?

Kozarec tesno zapri in ga hrani po navodilih na embalaži; čista žlica prepreči, da bi vanj zanesel drobtine ali vlago. Hlajenje lahko namaz utrdi, zato ga pred mazanjem vzemi iz hladilnika dovolj zgodaj.

S čim se gladek arašidov namaz z zmanjšano vsebnostjo maščob dobro ujema?

Namaži ga na kruh ali ga jej z jabolčnimi krhlji, banano in ovsenimi kosmiči. Uporabiš ga lahko tudi v satay omaki, ki se pogosto postreže z rezanci ali nabodali.

Ali gladek arašidov namaz z zmanjšano vsebnostjo maščob vsebuje manj maščobe kot gladko arašidovo maslo?

Da: vsebuje 34 g maščobe na 100 g, gladko arašidovo maslo pa 51,4 g. Kljub zmanjšani vsebnosti maščobe je še vedno energijsko bogato živilo; žlica, težka 36 g, vsebuje 187 kcal.

Koliko gladkega arašidovega namaza z zmanjšano vsebnostjo maščob je običajna porcija?

Običajna porcija je ena žlica oziroma približno 36 g. Če ga dodajaš v omako ali ovseno kašo, začni z manjšo količino in jo vmešaj, da se enakomerno razporedi.

Ali je gladek arašidov namaz z zmanjšano vsebnostjo maščob primeren za majhne otroke?

Arašidov namaz je lepljiv in gost, zato ga majhnemu otroku ne ponudi v polni žlici. Namaži ga v tankem sloju ali ga razredči in vmešaj v kašo; arašidi so tudi pogost alergen.

Ali gladek arašidov namaz z zmanjšano vsebnostjo maščob vsebuje veliko natrija?

Vsebuje 540 mg natrija na 100 g. Če ga uporabljaš v omaki, poskusi najprej brez dodatne soli, saj lahko natrij prispevajo tudi sojina omaka ali drugi slani dodatki.

Vir: USDA FoodData Central 172458 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin