Veste, kaj je na vašem krožniku

Arašidov namaz z manj sladkorja

Kalorije in hranilne vrednosti

650

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine25 g

OH6,4 g

Maščobe55 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Kalorije 650 kcal —
Beljakovine 25 g 50%
Ogljikovi hidrati 6,4 g 2%
Maščobe 55 g 70%
Nasičene maščobe 10 g 51%
Vlaknine 7,8 g 28%
Sladkorji 6,4 g —
Natrij 292 mg 13%
Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 8,1 mg 54%
Vitamin K 0,6 µg 1%
Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
Niacin (B3) 16,4 mg 102%
Pantotenska kislina (B5) 1,2 mg 25%
Vitamin B6 0,47 mg 28%
Folati (B9) 144 µg 36%
Vitamin B12 0 µg 0%
Holin 67,4 mg 12%

Minerali

Kalcij 72 mg 6%
Železo 2,8 mg 16%
Magnezij 164 mg 39%
Fosfor 350 mg 28%
Kalij 818 mg 17%
Cink 3,5 mg 32%
Baker 0,76 mg 84%
Mangan 2 mg 86%
Selen 9,1 µg 17%

Kalorije na porcijo

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	OH	Maščobe
100 g	100 g	650	25 g	6,4 g	55 g
1 porcija	31 g	202	7,7 g	2 g	17 g
2 porciji	62 g	403	15 g	4 g	34 g
½ porcije	15,5 g	101	3,8 g	1 g	8,5 g
3 porcije	93 g	605	23 g	6 g	51 g
4 porcije	124 g	806	31 g	8 g	68 g
50 g	50 g	325	12 g	3,2 g	27 g
150 g	150 g	975	37 g	9,6 g	82 g
200 g	200 g	1300	50 g	13 g	110 g
250 g	250 g	1625	62 g	16 g	137 g

Podobna živila

Vprašanja o živilu Arašidov namaz z manj sladkorja

Kako naj arašidov namaz z manj sladkorja vmešam v kašo ali jogurt?

Najprej ga razredči z žlico tople vode ali mleka, da postane gladek, nato ga vmešaj v ovseno kašo ali jogurt. Dobro se poda tudi k narezani banani in jabolku.

Kako preprečim, da bi se olje ločilo od arašidovega namaza?

Pred prvo uporabo ga dobro premešaj od dna navzgor, saj se lahko olje nabere na vrhu. Če je namaz zelo gost, ga za kratek čas pusti na sobni temperaturi in nato ponovno premešaj.

Ali moram arašidov namaz z manj sladkorja po odprtju hraniti v hladilniku?

Upoštevaj navodilo na embalaži: nekateri namazi po odprtju zahtevajo hladilnik, drugi se dobro hranijo v zaprtem kozarcu v hladni, suhi omari. Vedno ga zajemaj s čisto žlico, da vanj ne zaneseš drobtin ali vlage.

V katerih jedeh lahko uporabim arašidov namaz z manj sladkorja?

Vmešaj ga v omako za rezance ali zelenjavo z malo sojine omake, limetinega soka in vode; uporabiš ga lahko tudi v smutiju, prelivu za sadje ali piškotnem testu. Za omako ga najprej razredči, da se lažje enakomerno poveže.

Kako se arašidov namaz z manj sladkorja razlikuje od gladkega arašidovega masla?

Arašidov namaz z manj sladkorja ima na 100 g 650 kcal, gladko arašidovo maslo pa 589 kcal. Namaz z manj sladkorja je namenjen predvsem manj sladkemu okusu; sestava in tekstura se lahko razlikujeta glede na izdelek.

Ali lahko arašidov namaz z manj sladkorja nadomestim z naravnim arašidovim maslom?

Da, v večini namazov in omak ga lahko zamenjaš v enaki količini. Naravno arašidovo maslo ima 585 kcal na 100 g, namaz z manj sladkorja pa 650 kcal; naravno maslo je lahko gostejše ali bolj tekoče, zato tekočino v receptu dodajaj postopoma.

Koliko arašidovega namaza z manj sladkorja je običajna porcija?

Žlica oziroma približno 31 g je praktična porcija za kruh, kašo ali sadje. V tej količini je 7,7 g beljakovin in 2,4 g vlaknin.

Ali je arašidov namaz varen za majhne otroke?

Celih žlic gostega namaza ne ponujaj majhnim otrokom, saj se lahko lepi v ustih. Tanko ga namaži na kruh ali vmešaj v kašo, otroka pa med jedjo vedno nadzoruj; arašidi so tudi pogost alergen.

Vir: USDA FoodData Central 172457 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin