Veste, kaj je na vašem krožniku
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 135 kcal —
- Beljakovine 3,5 g 7%
- Ogljikovi hidrati 16 g 6%
- Maščobe 5,4 g 7%
- Nasičene maščobe 0,9 g 4%
- Vlaknine 2,7 g 10%
- Sladkorji 2,9 g —
- Natrij 54 mg 2%
- Holesterol 6 mg 2%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 134 µg 15%
- Vitamin C 4,8 mg 5%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 2,3 mg 15%
- Vitamin K 5,4 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,68 mg 4%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folati (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0,09 µg 4%
- Holin 20,4 mg 4%
Minerali
- Kalcij 30 mg 2%
- Železo 0,51 mg 3%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 74 mg 6%
- Kalij 419 mg 9%
- Cink 0,26 mg 2%
- Baker 0,12 mg 13%
- Selen 4,5 µg 8%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3,5 g | 16 g | 5,4 g |
| 1 porcija | 173 g | 234 | 6,1 g | 27 g | 9,4 g |
| 2 porciji | 346 g | 467 | 12 g | 55 g | 19 g |
| ½ porcije | 86,5 g | 117 | 3,1 g | 14 g | 4,7 g |
| 3 porcije | 519 g | 701 | 18 g | 82 g | 28 g |
| 4 porcije | 692 g | 934 | 24 g | 109 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1,8 g | 7,9 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5,3 g | 24 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7,1 g | 32 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 8,8 g | 39 g | 14 g |
Podobna živila
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
100 g živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style vsebuje 135 kcal, 3,5 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (173 g) živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
1 porcija (173 g) živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style vsebuje 234 kcal, 6,1 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 9,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (346 g) živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
2 porciji (346 g) živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style vsebuje 467 kcal, 12 g beljakovin, 55 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (86,5 g) živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
½ porcije (86,5 g) živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style vsebuje 117 kcal, 3,1 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (519 g) živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
3 porcije (519 g) živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style vsebuje 701 kcal, 18 g beljakovin, 82 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (692 g) živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
4 porcije (692 g) živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style vsebuje 934 kcal, 24 g beljakovin, 109 g ogljikovih hidratov in 38 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
50 g živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style vsebuje 68 kcal, 1,8 g beljakovin, 7,9 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
150 g živila Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style vsebuje 203 kcal, 5,3 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27351010 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
