Veste, kaj je na vašem krožniku

Chayote

Kalorije in hranilne vrednosti

sadje, kuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo

22
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine0,6 g
OH1,7 g
Maščobe0,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 22 kcal —
  • Beljakovine 0,6 g 1%
  • Ogljikovi hidrati 1,7 g 1%
  • Maščobe 0,5 g 1%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 2,8 g 10%
  • Sladkorji 1,9 g —
  • Natrij 237 mg 10%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,14 mg 1%
  • Vitamin K 4,7 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,42 mg 3%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,41 mg 8%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folati (B9) 18 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 10,5 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 13 mg 1%
  • Železo 0,22 mg 1%
  • Magnezij 12 mg 3%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Kalij 173 mg 4%
  • Cink 0,31 mg 3%
  • Baker 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,17 mg 7%
  • Selen 0,3 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g220,6 g1,7 g0,5 g
1 porcija160 g351 g2,7 g0,8 g
2 porciji320 g702 g5,4 g1,5 g
½ porcije80 g180,5 g1,4 g0,4 g
3 porcije480 g1063 g8,2 g2,3 g
4 porcije640 g1414 g11 g3,1 g
50 g50 g110,3 g0,9 g0,2 g
150 g150 g330,9 g2,6 g0,7 g
200 g200 g441,2 g3,4 g1 g
250 g250 g551,6 g4,3 g1,2 g

Vprašanja o živilu Chayote

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Chayote?

100 g živila Chayote vsebuje 22 kcal, 0,6 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (160 g) živila Chayote?

1 porcija (160 g) živila Chayote vsebuje 35 kcal, 1 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (320 g) živila Chayote?

2 porciji (320 g) živila Chayote vsebuje 70 kcal, 2 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (80 g) živila Chayote?

½ porcije (80 g) živila Chayote vsebuje 18 kcal, 0,5 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (480 g) živila Chayote?

3 porcije (480 g) živila Chayote vsebuje 106 kcal, 3 g beljakovin, 8,2 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (640 g) živila Chayote?

4 porcije (640 g) živila Chayote vsebuje 141 kcal, 4 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Chayote?

50 g živila Chayote vsebuje 11 kcal, 0,3 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Chayote?

150 g živila Chayote vsebuje 33 kcal, 0,9 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169344 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin