Veste, kaj je na vašem krožniku
Chayote
Kalorije in hranilne vrednosti
sadje, kuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 24 kcal —
- Beljakovine 0,6 g 1%
- Ogljikovi hidrati 2,3 g 1%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,8 g 10%
- Sladkorji 1,9 g —
- Natrij 1 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 4,7 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,42 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 18 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 10,5 mg 2%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 0,22 mg 1%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalij 173 mg 4%
- Cink 0,31 mg 3%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 0,6 g | 2,3 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 160 g | 38 | 1 g | 3,7 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 320 g | 77 | 2 g | 7,3 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 80 g | 19 | 0,5 g | 1,8 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 480 g | 115 | 3 g | 11 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 640 g | 154 | 4 g | 15 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,3 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 0,9 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 1,2 g | 4,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 1,6 g | 5,7 g | 1,2 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Chayote
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Chayote?
100 g živila Chayote vsebuje 24 kcal, 0,6 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (160 g) živila Chayote?
1 porcija (160 g) živila Chayote vsebuje 38 kcal, 1 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (320 g) živila Chayote?
2 porciji (320 g) živila Chayote vsebuje 77 kcal, 2 g beljakovin, 7,3 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (80 g) živila Chayote?
½ porcije (80 g) živila Chayote vsebuje 19 kcal, 0,5 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (480 g) živila Chayote?
3 porcije (480 g) živila Chayote vsebuje 115 kcal, 3 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (640 g) živila Chayote?
4 porcije (640 g) živila Chayote vsebuje 154 kcal, 4 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Chayote?
50 g živila Chayote vsebuje 12 kcal, 0,3 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Chayote?
150 g živila Chayote vsebuje 36 kcal, 0,9 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170403 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
