Veste, kaj je na vašem krožniku
Artičoke
Kalorije in hranilne vrednosti
globus ali francoske, zamrznjene, kuhane, kuhane v vodi, odcejene, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 45 kcal —
- Beljakovine 3,1 g 6%
- Ogljikovi hidrati 4,6 g 2%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 4,6 g 16%
- Sladkorji 0,8 g —
- Natrij 289 mg 13%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,16 mg 1%
- Vitamin K 12,6 µg 11%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,92 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folati (B9) 119 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 29,2 mg 5%
Minerali
- Kalcij 21 mg 2%
- Železo 0,56 mg 3%
- Magnezij 31 mg 7%
- Fosfor 61 mg 5%
- Kalij 264 mg 6%
- Cink 0,36 mg 3%
- Baker 0,06 mg 7%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3,1 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 168 g | 76 | 5,2 g | 7,7 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 336 g | 151 | 10 g | 15 g | 1,7 g |
| ½ porcije | 84 g | 38 | 2,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 504 g | 227 | 16 g | 23 g | 2,5 g |
| 4 porcije | 672 g | 302 | 21 g | 31 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,6 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,7 g | 6,9 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,2 g | 9,2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,8 g | 12 g | 1,3 g |
Podobna živila
- Srček glavate artičokeosnova listov in srček, kuhan v neslani vodi18 kcal / 100 g
- Srce artičokev pločevinki, odcedjeno18 kcal / 100 g
- Srce okrogle artičokekonzervirano, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Osnova glavate artičokev pločevinki, odcedjena23 kcal / 100 g
- Artičoke v oljuv konzervi, odcedjeno254 kcal / 100 g
- Artičokasurovo36 kcal / 100 g
- Artičoka osnovazamrznuta, surova55 kcal / 100 g
- Srce artičokv pločevinki27 kcal / 100 g
- Konzervirana artičoka50 kcal / 100 g
- Kardonkuhano, odcejeno, s soljo20 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Artičoke
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Artičoke?
100 g živila Artičoke vsebuje 45 kcal, 3,1 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (168 g) živila Artičoke?
1 porcija (168 g) živila Artičoke vsebuje 76 kcal, 5,2 g beljakovin, 7,7 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (336 g) živila Artičoke?
2 porciji (336 g) živila Artičoke vsebuje 151 kcal, 10 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (84 g) živila Artičoke?
½ porcije (84 g) živila Artičoke vsebuje 38 kcal, 2,6 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (504 g) živila Artičoke?
3 porcije (504 g) živila Artičoke vsebuje 227 kcal, 16 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (672 g) živila Artičoke?
4 porcije (672 g) živila Artičoke vsebuje 302 kcal, 21 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Artičoke?
50 g živila Artičoke vsebuje 23 kcal, 1,6 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Artičoke?
150 g živila Artičoke vsebuje 68 kcal, 4,7 g beljakovin, 6,9 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169312 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
