Veste, kaj je na vašem krožniku
Artičoka
Kalorije in hranilne vrednosti
(globus ali francoske), kuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 51 kcal —
- Beljakovine 2,9 g 6%
- Ogljikovi hidrati 5,7 g 2%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 5,7 g 20%
- Sladkorji 1 g —
- Natrij 296 mg 13%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 7,4 mg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,19 mg 1%
- Vitamin K 14,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 89 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 34,4 mg 6%
Minerali
- Kalcij 21 mg 2%
- Železo 0,61 mg 3%
- Magnezij 42 mg 10%
- Fosfor 73 mg 6%
- Kalij 286 mg 6%
- Cink 0,4 mg 4%
- Baker 0,13 mg 14%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 2,9 g | 5,7 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 120 g | 61 | 3,5 g | 6,8 g | 0,4 g |
| 2 porciji | 240 g | 122 | 6,9 g | 14 g | 0,8 g |
| ½ porcije | 60 g | 31 | 1,7 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 360 g | 184 | 10 g | 21 g | 1,2 g |
| 4 porcije | 480 g | 245 | 14 g | 27 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1,4 g | 2,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 4,3 g | 8,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 5,8 g | 11 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 7,2 g | 14 g | 0,9 g |
Podobna živila
- Marinirana artičoka119 kcal / 100 g
- Artičoka s soljopečeno, brez olja50 kcal / 100 g
- Konzervirana artičoka50 kcal / 100 g
- Artičoka osnovazamrznuta, surova55 kcal / 100 g
- Artičokesurovo44 kcal / 100 g
- Srček glavate artičokeosnova listov in srček, kuhan v neslani vodi18 kcal / 100 g
- Kardonkuhano, odcejeno, s soljo20 kcal / 100 g
- Srce artičokev pločevinki, odcedjeno18 kcal / 100 g
- Srce okrogle artičokekonzervirano, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Laški fižol/topinambursamo mesnati del, kuhan v neslani vodi41 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Artičoka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Artičoka?
100 g živila Artičoka vsebuje 51 kcal, 2,9 g beljakovin, 5,7 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (120 g) živila Artičoka?
1 porcija (120 g) živila Artičoka vsebuje 61 kcal, 3,5 g beljakovin, 6,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (240 g) živila Artičoka?
2 porciji (240 g) živila Artičoka vsebuje 122 kcal, 6,9 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (60 g) živila Artičoka?
½ porcije (60 g) živila Artičoka vsebuje 31 kcal, 1,7 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (360 g) živila Artičoka?
3 porcije (360 g) živila Artičoka vsebuje 184 kcal, 10 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (480 g) živila Artičoka?
4 porcije (480 g) živila Artičoka vsebuje 245 kcal, 14 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Artičoka?
50 g živila Artičoka vsebuje 26 kcal, 1,4 g beljakovin, 2,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Artičoka?
150 g živila Artičoka vsebuje 77 kcal, 4,3 g beljakovin, 8,5 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169311 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
