Veste, kaj je na vašem krožniku
Ajdova kaša
Kalorije in hranilne vrednosti
praženo, kuhano
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 92 kcal —
- Beljakovine 3,4 g 7%
- Ogljikovi hidrati 17 g 6%
- Maščobe 0,6 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 2,7 g 10%
- Sladkorji 0,9 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,94 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,36 mg 7%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 20,1 mg 4%
Minerali
- Kalcij 7 mg 1%
- Železo 0,8 mg 4%
- Magnezij 51 mg 12%
- Fosfor 70 mg 6%
- Kalij 88 mg 2%
- Cink 0,61 mg 6%
- Baker 0,15 mg 16%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selen 2,2 µg 4%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3,4 g | 17 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 168 g | 155 | 5,7 g | 29 g | 1 g |
| 2 porciji | 336 g | 309 | 11 g | 58 g | 2,1 g |
| ½ porcije | 84 g | 77 | 2,8 g | 15 g | 0,5 g |
| 3 porcije | 504 g | 464 | 17 g | 87 g | 3,1 g |
| 4 porcije | 672 g | 618 | 23 g | 116 g | 4,2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,7 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5,1 g | 26 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6,8 g | 35 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8,5 g | 43 g | 1,6 g |
Podobna živila
- Ajda343 kcal / 100 g
- Grobo mleta ajdakuhana43 kcal / 100 g
- Ajdovo zrno314 kcal / 100 g
- Polnozrnata ajdasurovo362 kcal / 100 g
- Ajdova mokapolnozrnata335 kcal / 100 g
- Japonski soba rezancikuhano99 kcal / 100 g
- Cela ali grobo mleta ajdova zrna353 kcal / 100 g
- Japonski rezanci sobakuhano99 kcal / 100 g
- Ajdovi rezancikuhani, odcejeni109 kcal / 100 g
- Ajdov zdrobkuhan46 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ajdova kaša
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Ajdova kaša?
100 g živila Ajdova kaša vsebuje 92 kcal, 3,4 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (168 g) živila Ajdova kaša?
1 porcija (168 g) živila Ajdova kaša vsebuje 155 kcal, 5,7 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (336 g) živila Ajdova kaša?
2 porciji (336 g) živila Ajdova kaša vsebuje 309 kcal, 11 g beljakovin, 58 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (84 g) živila Ajdova kaša?
½ porcije (84 g) živila Ajdova kaša vsebuje 77 kcal, 2,8 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (504 g) živila Ajdova kaša?
3 porcije (504 g) živila Ajdova kaša vsebuje 464 kcal, 17 g beljakovin, 87 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (672 g) živila Ajdova kaša?
4 porcije (672 g) živila Ajdova kaša vsebuje 618 kcal, 23 g beljakovin, 116 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Ajdova kaša?
50 g živila Ajdova kaša vsebuje 46 kcal, 1,7 g beljakovin, 8,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Ajdova kaša?
150 g živila Ajdova kaša vsebuje 138 kcal, 5,1 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170686 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
