Veste, kaj je na vašem krožniku

ajdova kaša

Kalorije in hranilne vrednosti

praženo, suho

346
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine12 g
OH65 g
Maščobe2,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 346 kcal —
  • Beljakovine 12 g 23%
  • Ogljikovi hidrati 65 g 24%
  • Maščobe 2,7 g 3%
  • Nasičene maščobe 0,6 g 3%
  • Vlaknine 10 g 37%
  • Natrij 11 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,39 mg 3%
  • Tiamin (B1) 0,22 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacin (B3) 5,1 mg 32%
  • Pantotenska kislina (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamin B6 0,35 mg 21%
  • Folati (B9) 42 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 54,2 mg 10%

Minerali

  • Kalcij 17 mg 1%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 221 mg 53%
  • Fosfor 319 mg 26%
  • Kalij 320 mg 7%
  • Cink 2,4 mg 22%
  • Baker 0,62 mg 69%
  • Mangan 1,6 mg 70%
  • Selen 8,4 µg 15%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g34612 g65 g2,7 g
50 g50 g1735,9 g32 g1,4 g
150 g150 g51918 g97 g4,1 g
200 g200 g69224 g129 g5,4 g
250 g250 g86529 g162 g6,8 g

Vprašanja o živilu ajdova kaša

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila ajdova kaša?

100 g živila ajdova kaša vsebuje 346 kcal, 12 g beljakovin, 65 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila ajdova kaša?

50 g živila ajdova kaša vsebuje 173 kcal, 5,9 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila ajdova kaša?

150 g živila ajdova kaša vsebuje 519 kcal, 18 g beljakovin, 97 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila ajdova kaša?

200 g živila ajdova kaša vsebuje 692 kcal, 24 g beljakovin, 129 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila ajdova kaša?

250 g živila ajdova kaša vsebuje 865 kcal, 29 g beljakovin, 162 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 4412 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin