Weet wat er op je bord ligt
witte kool
Calorieën en voedingswaarden
gewoon, gaar, gekookt, uitgelekt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 23 kcal —
- Eiwit 1,3 g 3%
- Koolhydraten 3,6 g 1%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,9 g 7%
- Suikers 2,8 g —
- Natrium 255 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 37,5 mg 42%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,14 mg 1%
- Vitamine K 109 µg 91%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,25 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamine B6 0,11 mg 7%
- Folaat (B9) 30 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 20,3 mg 4%
Mineralen
- Calcium 48 mg 4%
- IJzer 0,17 mg 1%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalium 196 mg 4%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 0,21 mg 9%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 portie | 75 g | 17 | 1 g | 2,7 g | 0 g |
| 2 porties | 150 g | 35 | 1,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| ½ portie | 37,5 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | 0 g |
| 3 porties | 225 g | 52 | 2,9 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 4 porties | 300 g | 69 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,2 g | 9 g | 0,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Koolgemiddeld, rauw26 kcal / 100 g
- Rode koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, met zout29 kcal / 100 g
- Boerenkoolgekookt, uitgelekt, met zout33 kcal / 100 g
- Savooiekoolgekookt, afgegoten, met zout24 kcal / 100 g
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Groene koolgekookt24 kcal / 100 g
- Rodekoolgekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout27 kcal / 100 g
- Blaukoolgekookt, uitgelekt, met zout33 kcal / 100 g
- Spruitjesbereid, gekookt, uitgelekt, zonder zout36 kcal / 100 g
- Bladkoolgekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout25 kcal / 100 g
Vragen over witte kool
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g witte kool?
100 g witte kool bevat 23 kcal, met 1,3 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (75 g) witte kool?
1 portie (75 g) witte kool bevat 17 kcal, met 1 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (150 g) witte kool?
2 porties (150 g) witte kool bevat 35 kcal, met 1,9 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (37,5 g) witte kool?
½ portie (37,5 g) witte kool bevat 9 kcal, met 0,5 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (225 g) witte kool?
3 porties (225 g) witte kool bevat 52 kcal, met 2,9 g eiwit, 8,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (300 g) witte kool?
4 porties (300 g) witte kool bevat 69 kcal, met 3,8 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g witte kool?
50 g witte kool bevat 12 kcal, met 0,6 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g witte kool?
200 g witte kool bevat 46 kcal, met 2,5 g eiwit, 7,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168514 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
