Weet wat er op je bord ligt
witte kool
Calorieën en voedingswaarden
gewone (deense, binnenlandse en puntige soorten), vers geoogst, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 24 kcal —
- Eiwit 1,2 g 2%
- Koolhydraten 3,1 g 1%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,3 g 8%
- Natrium 18 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 6 µg 1%
- Vitamine C 51 mg 57%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
- Niacine (B3) 0,3 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 57 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 47 mg 4%
- IJzer 0,56 mg 3%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 23 mg 2%
- Kalium 246 mg 5%
- Zink 0,18 mg 2%
- Koper 0,02 mg 3%
- Mangaan 0,16 mg 7%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,2 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 1 portie | 35 g | 8 | 0,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 porties | 70 g | 17 | 0,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| ½ portie | 17,5 g | 4 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 porties | 105 g | 25 | 1,3 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 4 porties | 140 g | 34 | 1,7 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1,8 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2,4 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7,7 g | 0,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Kool witte rauwrauw29 kcal / 100 g
- Koolgemiddeld, rauw26 kcal / 100 g
- Spitskoolrauw18 kcal / 100 g
- Rode koolrauw31 kcal / 100 g
- Napakoolrauw14 kcal / 100 g
- Spruitjesrauw43 kcal / 100 g
- Groene koolgekookt in gedestilleerd water, zonder zout, uitgelekt24 kcal / 100 g
- Boerenkoolrauw35 kcal / 100 g
- Bloemkoolrauw25 kcal / 100 g
- Bladkoolrauw32 kcal / 100 g
Vragen over witte kool
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g witte kool?
100 g witte kool bevat 24 kcal, met 1,2 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (35 g) witte kool?
1 portie (35 g) witte kool bevat 8 kcal, met 0,4 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (70 g) witte kool?
2 porties (70 g) witte kool bevat 17 kcal, met 0,8 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (17,5 g) witte kool?
½ portie (17,5 g) witte kool bevat 4 kcal, met 0,2 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (105 g) witte kool?
3 porties (105 g) witte kool bevat 25 kcal, met 1,3 g eiwit, 3,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (140 g) witte kool?
4 porties (140 g) witte kool bevat 34 kcal, met 1,7 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g witte kool?
50 g witte kool bevat 12 kcal, met 0,6 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g witte kool?
150 g witte kool bevat 36 kcal, met 1,8 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169335 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
