Weet wat er op je bord ligt

Spitskool

Calorieën en voedingswaarden

rauw

18
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,1 g
Koolhydraten0,8 g
Vet0,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 18 kcal —
  • Eiwit 2,1 g 4%
  • Koolhydraten 0,8 g 0%
  • Vet 0,3 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 1,9 g 7%
  • Suikers 0,8 g —
  • Natrium 6 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 3,3 µg 0%
  • Vitamine C 66 mg 73%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,15 mg 1%
  • Vitamine K 170 µg 142%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Niacine (B3) 0,3 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamine B6 0,15 mg 9%
  • Biotine (B7) 0 µg 0%
  • Folaat (B9) 73 µg 18%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 10,7 mg 2%

Mineralen

  • Calcium 33,7 mg 3%
  • IJzer 0,4 mg 2%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Fosfor 31,7 mg 3%
  • Kalium 249 mg 5%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Koper 0,07 mg 8%
  • Seleen 0,77 µg 1%
  • Jodium 0,3 µg 0%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g182,1 g0,8 g0,3 g
50 g50 g91 g0,4 g0,1 g
150 g150 g273,1 g1,2 g0,4 g
200 g200 g364,1 g1,7 g0,6 g
250 g250 g445,1 g2,1 g0,7 g

Vragen over Spitskool

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spitskool?

100 g Spitskool bevat 18 kcal, met 2,1 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spitskool?

50 g Spitskool bevat 9 kcal, met 1 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spitskool?

150 g Spitskool bevat 27 kcal, met 3,1 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spitskool?

200 g Spitskool bevat 36 kcal, met 4,1 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spitskool?

250 g Spitskool bevat 44 kcal, met 5,1 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Bron: Frida (Denmark) 49 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels