Weet wat er op je bord ligt

Tarwekiem

Calorieën en voedingswaarden

geroosterd, naturel

382
calorieënkcal per 100 g
Eiwit29 g
Koolhydraten35 g
Vet11 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 382 kcal —
  • Eiwit 29 g 58%
  • Koolhydraten 35 g 13%
  • Vet 11 g 14%
  • Verzadigd vet 1,8 g 9%
  • Vezels 15 g 54%
  • Suikers 7,8 g —
  • Natrium 4 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 5,2 µg 1%
  • Vitamine C 6 mg 7%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 16 mg 107%
  • Vitamine K 4 µg 3%
  • Thiamine (B1) 1,7 mg 139%
  • Riboflavine (B2) 0,82 mg 63%
  • Niacine (B3) 5,6 mg 35%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,4 mg 28%
  • Vitamine B6 0,98 mg 58%
  • Biotine (B7) 22,3 µg 74%
  • Folaat (B9) 352 µg 88%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 179 mg 32%

Mineralen

  • Calcium 45 mg 3%
  • IJzer 9,1 mg 51%
  • Magnesium 320 mg 76%
  • Fosfor 1146 mg 92%
  • Kalium 947 mg 20%
  • Zink 16,7 mg 152%
  • Koper 0,62 mg 69%
  • Mangaan 20 mg 868%
  • Seleen 65 µg 118%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g38229 g35 g11 g
50 g50 g19115 g17 g5,4 g
150 g150 g57344 g52 g16 g
200 g200 g76458 g69 g21 g
250 g250 g95573 g86 g27 g

Vragen over Tarwekiem

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tarwekiem?

100 g Tarwekiem bevat 382 kcal, met 29 g eiwit, 35 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tarwekiem?

50 g Tarwekiem bevat 191 kcal, met 15 g eiwit, 17 g koolhydraten en 5,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tarwekiem?

150 g Tarwekiem bevat 573 kcal, met 44 g eiwit, 52 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Tarwekiem?

200 g Tarwekiem bevat 764 kcal, met 58 g eiwit, 69 g koolhydraten en 21 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Tarwekiem?

250 g Tarwekiem bevat 955 kcal, met 73 g eiwit, 86 g koolhydraten en 27 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 1223 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels