Weet wat er op je bord ligt
savooiekool
Calorieën en voedingswaarden
bereid, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 24 kcal —
- Eiwit 1,8 g 4%
- Koolhydraten 2,6 g 1%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,8 g 10%
- Natrium 24 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 44 µg 5%
- Vitamine C 17 mg 19%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,02 mg 2%
- Niacine (B3) 0,02 mg 0%
- Pantotheenzuur (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamine B6 0,15 mg 9%
- Folaat (B9) 46 µg 12%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 30 mg 2%
- IJzer 0,38 mg 2%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalium 184 mg 4%
- Zink 0,23 mg 2%
- Koper 0,05 mg 6%
- Mangaan 0,15 mg 7%
- Seleen 0,7 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,8 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 portie | 145 g | 35 | 2,6 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 2 porties | 290 g | 70 | 5,2 g | 7,6 g | 0,3 g |
| ½ portie | 72,5 g | 17 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 porties | 435 g | 104 | 7,8 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porties | 580 g | 139 | 10 g | 15 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 1,3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 2,7 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 3,6 g | 5,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 4,5 g | 6,5 g | 0,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Witte koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
- Savoy cabbage26 kcal / 100 g
- Koolgekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Bladkoolgekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten25 kcal / 100 g
- Boerenkoolbereid, gekookt, uitgelekt, zonder zout36 kcal / 100 g
- Chinese koolpaksoi, gekookt, uitgelekt, zonder zout12 kcal / 100 g
- Blaukoolgekookt, uitgelekt33 kcal / 100 g
- Rode koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, met zout29 kcal / 100 g
- Groene koolgekookt24 kcal / 100 g
- Scotch boerenkoolgekookt, uitgelekt28 kcal / 100 g
Vragen over savooiekool
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g savooiekool?
100 g savooiekool bevat 24 kcal, met 1,8 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (145 g) savooiekool?
1 portie (145 g) savooiekool bevat 35 kcal, met 2,6 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (290 g) savooiekool?
2 porties (290 g) savooiekool bevat 70 kcal, met 5,2 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (72,5 g) savooiekool?
½ portie (72,5 g) savooiekool bevat 17 kcal, met 1,3 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (435 g) savooiekool?
3 porties (435 g) savooiekool bevat 104 kcal, met 7,8 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (580 g) savooiekool?
4 porties (580 g) savooiekool bevat 139 kcal, met 10 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g savooiekool?
50 g savooiekool bevat 12 kcal, met 0,9 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g savooiekool?
150 g savooiekool bevat 36 kcal, met 2,7 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170389 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
