Weet wat er op je bord ligt

Chinese kool

Calorieën en voedingswaarden

paksoi, gekookt, uitgelekt, zonder zout

12
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,6 g
Koolhydraten0,8 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 12 kcal —
  • Eiwit 1,6 g 3%
  • Koolhydraten 0,8 g 0%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 1 g 4%
  • Suikers 0,8 g —
  • Natrium 34 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 212 µg 24%
  • Vitamine C 26 mg 29%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,09 mg 1%
  • Vitamine K 34 µg 28%
  • Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,43 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,08 mg 2%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Folaat (B9) 41 µg 10%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 12,1 mg 2%

Mineralen

  • Calcium 93 mg 7%
  • IJzer 1 mg 6%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Kalium 371 mg 8%
  • Zink 0,17 mg 2%
  • Koper 0,02 mg 2%
  • Mangaan 0,14 mg 6%
  • Seleen 0,4 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g121,6 g0,8 g0,2 g
1 portie170 g202,7 g1,3 g0,3 g
2 porties340 g415,3 g2,7 g0,5 g
½ portie85 g101,3 g0,7 g0,1 g
3 porties510 g618 g4 g0,8 g
4 porties680 g8211 g5,3 g1,1 g
50 g50 g60,8 g0,4 g0,1 g
150 g150 g182,3 g1,2 g0,2 g
200 g200 g243,1 g1,6 g0,3 g
250 g250 g303,9 g2 g0,4 g

Vragen over Chinese kool

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Chinese kool?

100 g Chinese kool bevat 12 kcal, met 1,6 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (170 g) Chinese kool?

1 portie (170 g) Chinese kool bevat 20 kcal, met 2,7 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (340 g) Chinese kool?

2 porties (340 g) Chinese kool bevat 41 kcal, met 5,3 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (85 g) Chinese kool?

½ portie (85 g) Chinese kool bevat 10 kcal, met 1,3 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (510 g) Chinese kool?

3 porties (510 g) Chinese kool bevat 61 kcal, met 8 g eiwit, 4 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (680 g) Chinese kool?

4 porties (680 g) Chinese kool bevat 82 kcal, met 11 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Chinese kool?

50 g Chinese kool bevat 6 kcal, met 0,8 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Chinese kool?

150 g Chinese kool bevat 18 kcal, met 2,3 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170391 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels