Weet wat er op je bord ligt
Pastasalade met tonijn
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 200 kcal —
- Eiwit 6,7 g 13%
- Koolhydraten 20 g 7%
- Vet 9,9 g 13%
- Verzadigd vet 1,6 g 8%
- Vezels 1,2 g 4%
- Suikers 1,6 g —
- Natrium 206 mg 9%
- Cholesterol 11 mg 4%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 7 µg 1%
- Vitamine C 1,5 mg 2%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,52 mg 3%
- Vitamine K 23,5 µg 20%
- Thiamine (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
- Niacine (B3) 2,6 mg 16%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Folaat (B9) 48 µg 12%
- Vitamine B12 0,41 µg 17%
- Choline 13,2 mg 2%
Mineralen
- Calcium 10 mg 1%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfor 61 mg 5%
- Kalium 69 mg 1%
- Zink 0,45 mg 4%
- Koper 0,08 mg 8%
- Seleen 27,1 µg 49%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 6,7 g | 20 g | 9,9 g |
| 1 portie | 204 g | 408 | 14 g | 40 g | 20 g |
| 2 porties | 408 g | 816 | 27 g | 80 g | 40 g |
| ½ portie | 102 g | 204 | 6,8 g | 20 g | 10 g |
| 3 porties | 612 g | 1224 | 41 g | 120 g | 61 g |
| 4 porties | 816 g | 1632 | 55 g | 161 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 3,3 g | 9,8 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 10 g | 30 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 13 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 17 g | 49 g | 25 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Macaroni or pasta salad with tuna and egg197 kcal / 100 g
- Pastasaladegroenten en mayonaise150 kcal / 100 g
- Kip-pastasalade127 kcal / 100 g
- Tonijnsalademet groenten, in blik117 kcal / 100 g
- Salade tonijn- lunch/borrel187 kcal / 100 g
- Pastasalade met groentenbereid met Italiaanse dressing, zelfgemaakt132 kcal / 100 g
- Macaroni or pasta salad with meat211 kcal / 100 g
- Broodje tonijnsaladehuisgemaakt229 kcal / 100 g
Vragen over Pastasalade met tonijn
Welke pasta werkt het best in pastasalade met tonijn?
Korte pasta zoals fusilli, penne of farfalle mengt makkelijk met de tonijn en dressing. Kook de pasta beetgaar, giet af en spoel kort koud af om het garen te stoppen.
Hoe voorkom je dat pastasalade met tonijn droog wordt?
Meng de pasta terwijl die nog licht lauw is met een deel van de dressing; zo neemt hij smaak op. Roer vlak voor het serveren nog wat dressing of een lepel kookvocht erdoor, want pasta neemt tijdens het afkoelen vocht op.
Wat doe je lekker in pastasalade met tonijn?
Komkommer, rode ui, cherrytomaten en maïs geven frisheid en beet. Ook kappertjes, olijven, peterselie of een beetje citroensap passen goed bij tonijn.
Hoe bewaar je pastasalade met tonijn?
Zet de salade afgedekt in de koelkast zodra hij is afgekoeld en laat hem niet langer dan twee uur buiten de koelkast staan. Eet hem bij voorkeur binnen twee dagen op; bewaar dressing apart als je de pasta knapperig wilt houden.
Welke tonijn gebruik je voor pastasalade: uit water of uit olie?
Tonijn uit water geeft een lichtere salade; laat hem goed uitlekken en maak de dressing zelf wat smeuïger. Tonijn uit olie is voller van smaak: laat de overtollige olie uitlekken en gebruik eventueel een beetje ervan in de dressing.
Waarmee kun je tonijn vervangen in pastasalade?
Gebruik uitgelekte kikkererwten voor een plantaardige versie met een stevige beet, of verkruimelde feta voor een zoute, romige salade. Voeg bij kikkererwten citroen en kappertjes toe voor extra frisheid.
Kun je pastasalade met tonijn een dag van tevoren maken?
Ja, dat kan: meng pasta, tonijn en stevige ingrediënten alvast en bewaar alles afgedekt in de koelkast. Voeg komkommer, verse kruiden en eventueel extra dressing vlak voor het eten toe, zodat ze fris blijven.
Bron: FNDDS (USDA) 58148130 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
