Weet wat er op je bord ligt

paneermeel

Calorieën en voedingswaarden

365
calorieënkcal per 100 g
Eiwit9,4 g
Koolhydraten74 g
Vet1,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 365 kcal —
  • Eiwit 9,4 g 19%
  • Koolhydraten 74 g 27%
  • Vet 1,6 g 2%
  • Verzadigd vet 0,5 g 2%
  • Vezels 5,4 g 19%
  • Suikers 4,3 g —
  • Natrium 288 mg 13%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 9,3 µg 1%
  • Vitamine K 0,28 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,18 mg 15%
  • Niacine (B3) 0,2 mg 1%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,3 mg 6%
  • Vitamine B6 0,04 mg 2%
  • Folaat (B9) 4,3 µg 1%

Mineralen

  • Calcium 26,8 mg 2%
  • IJzer 1,1 mg 6%
  • Magnesium 31,3 mg 7%
  • Fosfor 113 mg 9%
  • Kalium 208 mg 4%
  • Zink 0,81 mg 7%
  • Koper 0,17 mg 19%
  • Mangaan 0,56 mg 24%
  • Seleen 2 µg 4%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g3659,4 g74 g1,6 g
50 g50 g1834,7 g37 g0,8 g
150 g150 g54814 g112 g2,4 g
200 g200 g73019 g149 g3,2 g
250 g250 g91324 g186 g4 g

Vragen over paneermeel

Hoe gebruik je paneermeel om vlees, vis of groenten krokant te paneren?

Haal het ingrediënt eerst door bloem, dan door losgeklopt ei en tot slot door paneermeel; druk de kruimels licht aan. Bak in een laagje hete olie op middelhoog vuur en draai zodra de korst goudbruin is.

Kun je paneermeel zelf maken van oud brood?

Ja. Laat sneetjes brood helemaal uitdrogen en maal ze fijn in een keukenmachine; voor grover kruim kun je ze in een afgesloten zak met een deegroller verkruimelen. Rooster het kruim eventueel kort in een droge pan voor extra smaak.

Hoe bewaar je paneermeel zodat het niet muf of klonterig wordt?

Bewaar het droog en luchtdicht in een pot of goed afgesloten verpakking, uit de buurt van stoom en warmte. Zelfgemaakt paneermeel moet volledig droog zijn voordat je het opbergt.

Wat kun je met paneermeel maken behalve een krokant laagje?

Meng het door gehakt voor gehaktballen of gehaktbrood, of strooi het over een ovenschotel voor een krokant korstje. In een gratin kun je het mengen met geraspte kaas en een beetje olie.

Waarmee kun je paneermeel vervangen als je het niet in huis hebt?

Verkruimelde beschuit of crackers werkt goed voor paneren en ovenschotels; maal ze fijn als je een gelijkmatig laagje wilt. Voor een glutenvrije variant kun je glutenvrij paneermeel gebruiken.

Wat is het verschil tussen paneermeel en crackermeel?

Paneermeel wordt van gedroogd brood gemaakt; crackermeel bestaat uit fijngemalen crackers en is daardoor vaak wat knapperiger en zouter. Crackermeel levert 383 kcal per 100 g, tegenover 365 kcal in paneermeel.

Bevat paneermeel gluten?

Gewoon paneermeel is meestal gemaakt van tarwebrood en bevat dus gluten. Kies glutenvrij paneermeel als je gluten wilt vermijden en voorkom dat het tijdens bereiden met gewoon paneermeel in aanraking komt.

Hoeveel paneermeel gebruik je om iets te paneren?

Reken voor een dun laagje op ongeveer een eetlepel per klein stuk; voor een dikkere korst is meer nodig. Doe paneermeel in een ruim, ondiep bord en gooi restjes weg die met rauw vlees of vis in contact zijn geweest.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 7500 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels