Weet wat er op je bord ligt

Oven roasted chicken sub

Calorieën en voedingswaarden

subway, op wit brood met sla en tomaat

157

calorieënkcal per 100 g

Eiwit11 g

Koolhydraten20 g

Vet3,2 g

Percentage calorieën

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH

Calorieën 157 kcal —
Eiwit 11 g 22%
Koolhydraten 20 g 7%
Vet 3,2 g 4%
Verzadigd vet 0,7 g 4%
Vezels 1,2 g 4%
Suikers 3 g —
Natrium 268 mg 12%
Cholesterol 23 mg 8%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

Vitamine A 5 µg 1%
Vitamine C 1,2 mg 1%
Vitamine E 0,42 mg 3%
Thiamine (B1) 1,2 mg 96%
Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
Niacine (B3) 5,2 mg 33%
Pantotheenzuur (B5) 0,65 mg 13%
Vitamine B6 0,26 mg 15%
Folaat (B9) 68 µg 17%
Vitamine B12 0,08 µg 3%

Mineralen

Calcium 154 mg 12%
IJzer 1,7 mg 10%
Magnesium 22 mg 5%
Fosfor 145 mg 12%
Kalium 198 mg 4%
Zink 0,66 mg 6%
Koper 0,08 mg 8%
Mangaan 0,28 mg 12%
Seleen 16,8 µg 31%

Calorieën per portie

Portie	Gewicht	Calorieën	Eiwit	Koolhydraten	Vet
100 g	100 g	157	11 g	20 g	3,2 g
1 portie	198 g	311	22 g	40 g	6,2 g
2 porties	396 g	622	43 g	80 g	13 g
½ portie	99 g	155	11 g	20 g	3,1 g
3 porties	594 g	933	64 g	120 g	19 g
4 porties	792 g	1243	86 g	160 g	25 g
50 g	50 g	79	5,4 g	10 g	1,6 g
150 g	150 g	236	16 g	30 g	4,7 g
200 g	200 g	314	22 g	40 g	6,3 g
250 g	250 g	393	27 g	50 g	7,9 g

Vergelijkbare voedingsmiddelen

Vragen over Oven roasted chicken sub

Wat is een oven roasted chicken sub?

Het is een lang broodje met ovengeroosterde kip, meestal aangevuld met groenten, kaas en saus. De kip geeft een geroosterde smaak; de toppings bepalen of het broodje fris, pittig of romig wordt.

Hoe maak je zelf een oven roasted chicken sub?

Snijd een lang broodje open en beleg het met gare, dun gesneden kipfilet en bijvoorbeeld sla, tomaat, komkommer en rode ui. Wil je de kip zelf roosteren, bak die dan in een oven op 200 °C tot de kern 75 °C is; snijd haar daarna in dunne plakjes.

Welke saus en groenten passen bij een oven roasted chicken sub?

Mosterd, honing-mosterdsaus of een yoghurtsaus met knoflook past goed bij de kip. Sla, tomaat, komkommer en rode ui houden het broodje fris; paprika of jalapeño geeft extra bite.

Kun je een oven roasted chicken sub warm eten?

Ja. Beleg het broodje met kip en kaas en verwarm het kort in een oven op 180 °C, ongeveer 5 tot 8 minuten, tot de kaas smelt; voeg sla en andere frisse groenten pas daarna toe.

Hoe bewaar je een oven roasted chicken sub?

Bewaar een belegd broodje afgedekt in de koelkast en eet het liefst binnen een dag op. Voor een betere structuur kun je de kip apart gekoeld bewaren en het broodje pas vlak voor het eten beleggen; laat kip niet langer dan twee uur buiten de koelkast staan.

Wat is het verschil tussen een oven roasted chicken sub en een kalkoenborst sub?

De kipvariant bevat 11 g eiwit per 100 g, tegenover 9,12 g in een kalkoenborst sub. De kalkoenvariant bevat iets minder energie: 147 kcal tegenover 157 kcal per 100 g.

Hoe groot is een gebruikelijke portie oven roasted chicken sub?

Een sub is doorgaans ongeveer 198 g. De voedingswaarde per 100 g is 157 kcal; saus, kaas en extra toppings kunnen de voedingswaarde van je broodje veranderen.

Welke voedingsstoffen vallen op in oven roasted chicken sub?

Het bevat relatief veel vitamine B1 en niacine: per 100 g respectievelijk 1,2 mg en 5,2 mg. Ook is het een bron van selenium, met 16,8 µg per 100 g.

Bron: USDA FoodData Central 170314 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels