Weet wat er op je bord ligt

ossenhaasbiefstuk

Calorieën en voedingswaarden

rundvlees, lende, zonder been, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice kwaliteit, gekookt, gegrild

211
calorieënkcal per 100 g
Eiwit30 g
Koolhydraten0 g
Vet9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 211 kcal —
  • Eiwit 30 g 61%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 9 g 12%
  • Verzadigd vet 3,6 g 18%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 71 mg 3%
  • Cholesterol 93 mg 31%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 1 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,28 mg 2%
  • Vitamine K 1,6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,5 mg 38%
  • Niacine (B3) 7,1 mg 44%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,47 mg 9%
  • Vitamine B6 0,87 mg 51%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 5,2 µg 216%
  • Choline 73,8 mg 13%

Mineralen

  • Calcium 17 mg 1%
  • IJzer 4,1 mg 23%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 321 mg 26%
  • Kalium 443 mg 9%
  • Zink 5,7 mg 51%
  • Koper 0,11 mg 12%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 31,4 µg 57%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g21131 g0 g9 g
1 portie85 g17926 g0 g7,7 g
2 porties170 g35952 g0 g15 g
½ portie42,5 g9013 g0 g3,8 g
3 porties255 g53878 g0 g23 g
4 porties340 g717104 g0 g31 g
50 g50 g10615 g0 g4,5 g
150 g150 g31746 g0 g14 g
200 g200 g42261 g0 g18 g
250 g250 g52876 g0 g23 g

Vragen over ossenhaasbiefstuk

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g ossenhaasbiefstuk?

100 g ossenhaasbiefstuk bevat 211 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) ossenhaasbiefstuk?

1 portie (85 g) ossenhaasbiefstuk bevat 179 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) ossenhaasbiefstuk?

2 porties (170 g) ossenhaasbiefstuk bevat 359 kcal, met 52 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) ossenhaasbiefstuk?

½ portie (42,5 g) ossenhaasbiefstuk bevat 90 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) ossenhaasbiefstuk?

3 porties (255 g) ossenhaasbiefstuk bevat 538 kcal, met 78 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) ossenhaasbiefstuk?

4 porties (340 g) ossenhaasbiefstuk bevat 717 kcal, met 104 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g ossenhaasbiefstuk?

50 g ossenhaasbiefstuk bevat 106 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g ossenhaasbiefstuk?

150 g ossenhaasbiefstuk bevat 317 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170642 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels