Weet wat er op je bord ligt
lamsbiefstuk
Calorieën en voedingswaarden
nieuw-zeelands, geïmporteerd, scheidbaar mager vlees en vet, gekookt, snel gebakken
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 157 kcal —
- Eiwit 28 g 56%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5 g 6%
- Verzadigd vet 1,9 g 9%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Cholesterol 94 mg 31%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,55 mg 4%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,3 mg 23%
- Niacine (B3) 9,1 mg 57%
- Pantotheenzuur (B5) 1,1 mg 21%
- Vitamine B6 0,28 mg 16%
- Vitamine B12 2,4 µg 100%
Mineralen
- Calcium 5 mg 0%
- IJzer 2,1 mg 12%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfor 268 mg 21%
- Kalium 432 mg 9%
- Zink 2,8 mg 25%
- Koper 0,18 mg 20%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 6,5 µg 12%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 28 g | 0 g | 5 g |
| 1 portie | 85 g | 133 | 24 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 porties | 170 g | 267 | 47 g | 0 g | 8,5 g |
| ½ portie | 42,5 g | 67 | 12 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 porties | 255 g | 400 | 71 g | 0 g | 13 g |
| 4 porties | 340 g | 534 | 95 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 42 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 56 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 70 g | 0 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Ossenhaasuit Nieuw-Zeeland, geïmporteerd, alleen afscheurbaar mager vlees, rauw140 kcal / 100 g
- Nieuw-Zeelandse lamsfiletmager en vet, snel gebakken157 kcal / 100 g
- Nieuw-zeelandse lammervarkenshaasmager, snel gebakken155 kcal / 100 g
- Lamskotelettnieuw-zeelands, geïmporteerd, mager vlees en vet, gekookt, snel gebakken332 kcal / 100 g
- Lamslendechopnieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw142 kcal / 100 g
- Lamslendealleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw143 kcal / 100 g
- Mager lamslendenieuw-zeeland, geïmporteerd, bevroren, lende, alleen mager vlees, gaar, gegrild199 kcal / 100 g
- Lamszadelnieuw-zeelands, geïmporteerd, mager vlees en vet, gekookt, snel geroosterd274 kcal / 100 g
- Lamszadelbradennieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, snel geroosterd162 kcal / 100 g
- Lamsvleesnieuw-zeelands, geïmporteerd, zonder been, alleen mager vlees, bereid, snel geroosterd142 kcal / 100 g
Vragen over lamsbiefstuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g lamsbiefstuk?
100 g lamsbiefstuk bevat 157 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) lamsbiefstuk?
1 portie (85 g) lamsbiefstuk bevat 133 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) lamsbiefstuk?
2 porties (170 g) lamsbiefstuk bevat 267 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) lamsbiefstuk?
½ portie (42,5 g) lamsbiefstuk bevat 67 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) lamsbiefstuk?
3 porties (255 g) lamsbiefstuk bevat 400 kcal, met 71 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) lamsbiefstuk?
4 porties (340 g) lamsbiefstuk bevat 534 kcal, met 95 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g lamsbiefstuk?
50 g lamsbiefstuk bevat 79 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g lamsbiefstuk?
150 g lamsbiefstuk bevat 236 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172639 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
