Weet wat er op je bord ligt
kikkererwten
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, gegaard, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 164 kcal —
- Eiwit 8,9 g 18%
- Koolhydraten 20 g 7%
- Vet 2,6 g 3%
- Verzadigd vet 0,3 g 1%
- Vezels 7,6 g 27%
- Suikers 4,8 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 1,3 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,35 mg 2%
- Vitamine K 4 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,53 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folaat (B9) 172 µg 43%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 42,8 mg 8%
Mineralen
- Calcium 49 mg 4%
- IJzer 2,9 mg 16%
- Magnesium 48 mg 11%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalium 291 mg 6%
- Zink 1,5 mg 14%
- Koper 0,35 mg 39%
- Mangaan 1 mg 45%
- Seleen 3,7 µg 7%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 portie | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 porties | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ portie | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 porties | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 porties | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gedroogde kikkererwten
- Kabuli hele kikkererwtenpeulvruchten, gedroogd, gekookt in ongezouten water129 kcal / 100 g
- Kabuli gesplitste kikkererwtenpeulvruchten, gedroogd, gekookt in ongezouten water114 kcal / 100 g
- Kikkererwtrijp, uit blik, uitgelekt136 kcal / 100 g
- Kikkertwtenin blik, vaste bestanddelen en vloeistof, natriumarm88 kcal / 100 g
- Chick pea boiled/cooked in water148 kcal / 100 g
- Witte bonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout139 kcal / 100 g
- Chickpea131 kcal / 100 g
- Hummusmet kikkererwten, ongezouten275 kcal / 100 g
- Bonengekookt, uitgelekt, zonder olie, zonder zout133 kcal / 100 g
Vragen over kikkererwten
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g kikkererwten?
100 g kikkererwten bevat 164 kcal, met 8,9 g eiwit, 20 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (164 g) kikkererwten?
1 portie (164 g) kikkererwten bevat 269 kcal, met 15 g eiwit, 33 g koolhydraten en 4,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (328 g) kikkererwten?
2 porties (328 g) kikkererwten bevat 538 kcal, met 29 g eiwit, 65 g koolhydraten en 8,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (82 g) kikkererwten?
½ portie (82 g) kikkererwten bevat 134 kcal, met 7,3 g eiwit, 16 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (492 g) kikkererwten?
3 porties (492 g) kikkererwten bevat 807 kcal, met 44 g eiwit, 98 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (656 g) kikkererwten?
4 porties (656 g) kikkererwten bevat 1076 kcal, met 58 g eiwit, 130 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g kikkererwten?
50 g kikkererwten bevat 82 kcal, met 4,4 g eiwit, 9,9 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g kikkererwten?
150 g kikkererwten bevat 246 kcal, met 13 g eiwit, 30 g koolhydraten en 3,9 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173757 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
