Weet wat er op je bord ligt
Broccoli
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, uitgelekt, zonder toegevoegd zout
30
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3 g
Koolhydraten1,8 g
Vet0,5 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 30 kcal —
- Eiwit 3 g 6%
- Koolhydraten 1,8 g 1%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 3,4 g 12%
- Suikers 1,8 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 110 µg 12%
- Vitamine C 57 mg 63%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,6 mg 11%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
- Niacine (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamine B6 0,28 mg 16%
- Folaat (B9) 31 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 32 mg 2%
- IJzer 0,57 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Kalium 180 mg 4%
- Zink 0,28 mg 3%
- Seleen 4,1 µg 7%
- Jodium 0,13 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,5 g | 2,6 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,1 g | 3,5 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,6 g | 4,4 g | 1,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Chinese broccolirauw26 kcal / 100 g
- Groene broccoligekookt in gedestilleerd water zonder zout, uitgelekt52 kcal / 100 g
- Broccoli en bloemkoolbevroren, gekookt, uitgelekt24 kcal / 100 g
- Broccoli raabgekookt25 kcal / 100 g
- Broccoliroosjesdiepvries, gestoomd of bereid in de magnetron, zonder toegevoegd zout35 kcal / 100 g
- Broccol bloemgekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten27 kcal / 100 g
- Broccoflowerbevroren, gekookt, uitgelekt, zonder toegevoegd zout29 kcal / 100 g
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Spruitgekookt, uitgelekt, zonder toegevoegd zout46 kcal / 100 g
- Spinaziegekookt, uitgelekt, zonder toegevoegd zout19 kcal / 100 g
Vragen over Broccoli
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Broccoli?
100 g Broccoli bevat 30 kcal, met 3 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Broccoli?
50 g Broccoli bevat 15 kcal, met 1,5 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Broccoli?
150 g Broccoli bevat 45 kcal, met 4,5 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Broccoli?
200 g Broccoli bevat 60 kcal, met 6,1 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Broccoli?
250 g Broccoli bevat 75 kcal, met 7,6 g eiwit, 4,4 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Bron: FOODfiles (New Zealand) X1022 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
