Weet wat er op je bord ligt
Spruit
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, uitgelekt, zonder toegevoegd zout
46
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,2 g
Koolhydraten5,2 g
Vet0,5 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 46 kcal —
- Eiwit 3,2 g 6%
- Koolhydraten 5,2 g 2%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 4,2 g 15%
- Suikers 4,5 g —
- Natrium 7 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 5,8 mg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,1 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Vitamine B6 0,24 mg 14%
- Folaat (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 0,51 mg 3%
- Fosfor 53 mg 4%
- Kalium 386 mg 8%
- Zink 0,41 mg 4%
- Seleen 2,3 µg 4%
- Jodium 0 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 3,2 g | 5,2 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,6 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 4,8 g | 7,8 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 6,4 g | 11 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 8 g | 13 g | 1,1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Spruitjesrauw43 kcal / 100 g
- Diepvries spruitjesdiepgevroren, gekookt40 kcal / 100 g
- Spruitjes uit blikuitgelekt29 kcal / 100 g
- Broccoligekookt, gekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
- Witte koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Broccoliroosjesdiepvries, gestoomd of bereid in de magnetron, zonder toegevoegd zout35 kcal / 100 g
- Koolgekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Broccoflowerbevroren, gekookt, uitgelekt, zonder toegevoegd zout29 kcal / 100 g
- Boerenkoolgekookt, uitgelekt, zonder zout33 kcal / 100 g
Vragen over Spruit
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruit?
100 g Spruit bevat 46 kcal, met 3,2 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruit?
50 g Spruit bevat 23 kcal, met 1,6 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruit?
150 g Spruit bevat 69 kcal, met 4,8 g eiwit, 7,8 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spruit?
200 g Spruit bevat 92 kcal, met 6,4 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spruit?
250 g Spruit bevat 115 kcal, met 8 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Bron: FOODfiles (New Zealand) X1094 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
