Weet wat er op je bord ligt
Spruit
Calorieën en voedingswaarden
gekookt zonder zout
24
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,4 g
Koolhydraten2 g
Vet0,5 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 24 kcal —
- Eiwit 1,4 g 3%
- Koolhydraten 2 g 1%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,5 g 9%
- Suikers 2 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 32,2 µg 4%
- Vitamine C 58,5 mg 65%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,4 mg 3%
- Vitamine K 220 µg 183%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 0,7 mg 4%
- Vitamine B6 0,28 mg 16%
- Folaat (B9) 65,5 µg 16%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 42 mg 3%
- IJzer 0,38 mg 2%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosfor 41 mg 3%
- Kalium 320 mg 7%
- Zink 0,21 mg 2%
- Koper 0,04 mg 4%
- Mangaan 0,24 mg 10%
- Seleen 0,25 µg 0%
- Jodium 1 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,4 g | 2 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,7 g | 1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 2,1 g | 2,9 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2,8 g | 3,9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3,5 g | 4,9 g | 1,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Spruitjes24 kcal / 100 g
- Broccoligekookt zonder zout35 kcal / 100 g
- Witte koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
- Bloemkoolgekookt zonder zout24 kcal / 100 g
- Diepvries spruitjesdiepgevroren, gekookt40 kcal / 100 g
- Spruitjes uit blikuitgelekt29 kcal / 100 g
- Aspergesgekookt zonder zout32 kcal / 100 g
- Wortelgekookt zonder zout33 kcal / 100 g
- Koolraapgekookt zonder zout29 kcal / 100 g
- Lente-uigekookt in ongezouten water20 kcal / 100 g
Vragen over Spruit
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruit?
100 g Spruit bevat 24 kcal, met 1,4 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruit?
50 g Spruit bevat 12 kcal, met 0,7 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruit?
150 g Spruit bevat 36 kcal, met 2,1 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spruit?
200 g Spruit bevat 48 kcal, met 2,8 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spruit?
250 g Spruit bevat 60 kcal, met 3,5 g eiwit, 4,9 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Bron: Fineli (Finland) 3344 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
