Weet wat er op je bord ligt
Asperges
Calorieën en voedingswaarden
gekookt zonder zout
32
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,9 g
Koolhydraten2 g
Vet0,6 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 32 kcal —
- Eiwit 2,9 g 6%
- Koolhydraten 2 g 1%
- Vet 0,6 g 1%
- Vezels 1,7 g 6%
- Suikers 1,9 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 37,3 µg 4%
- Vitamine C 7,8 mg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,1 mg 8%
- Vitamine K 40 µg 33%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 1 mg 6%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folaat (B9) 123 µg 31%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 27 mg 2%
- IJzer 0,7 mg 4%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 72 mg 6%
- Kalium 260 mg 6%
- Zink 0,7 mg 6%
- Koper 0,08 mg 9%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2,9 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,4 g | 3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 5,8 g | 4 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,3 g | 5 g | 1,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Asperge witte rauwrauw24 kcal / 100 g
- Asperge groene gekooktgekookt27 kcal / 100 g
- Asperge witte gekooktgekookt21 kcal / 100 g
- Bevroren aspergesgekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout18 kcal / 100 g
- Groene aspergesgekookt, bereid in water25 kcal / 100 g
- Aspergestengelvers, gekookt, uitgelekt, zonder toegevoegd zout21 kcal / 100 g
- Broccoligekookt zonder zout35 kcal / 100 g
- Aspergesoepasperges uit blik74 kcal / 100 g
- Uigekookt zonder zout36 kcal / 100 g
- Wortelgekookt zonder zout33 kcal / 100 g
Vragen over Asperges
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Asperges?
100 g Asperges bevat 32 kcal, met 2,9 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Asperges?
50 g Asperges bevat 16 kcal, met 1,5 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Asperges?
150 g Asperges bevat 48 kcal, met 4,4 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Asperges?
200 g Asperges bevat 64 kcal, met 5,8 g eiwit, 4 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Asperges?
250 g Asperges bevat 80 kcal, met 7,3 g eiwit, 5 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Bron: Fineli (Finland) 32729 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
