Weet wat er op je bord ligt
Spruit
Calorieën en voedingswaarden
gestoomd
53
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,6 g
Koolhydraten6,3 g
Vet0,5 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 53 kcal —
- Eiwit 3,6 g 7%
- Koolhydraten 6,3 g 2%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 4,5 g 16%
- Suikers 5,5 g —
- Natrium 7 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 6,7 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,1 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 12%
- Niacine (B3) 0,57 mg 4%
- Vitamine B6 0,25 mg 15%
- Folaat (B9) 16 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 0,55 mg 3%
- Fosfor 60 mg 5%
- Kalium 436 mg 9%
- Zink 0,44 mg 4%
- Seleen 2,4 µg 4%
- Jodium 0 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 3,6 g | 6,3 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 1,8 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 5,4 g | 9,4 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 7,1 g | 13 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 8,9 g | 16 g | 1,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Spruitjes24 kcal / 100 g
- Spruitjes uit blikuitgelekt29 kcal / 100 g
- Diepvries spruitjesdiepgevroren, gekookt40 kcal / 100 g
- Broccoligestoomd38 kcal / 100 g
- Rodekoolgestoomd28 kcal / 100 g
- Bloemkoolgestoomd31 kcal / 100 g
- Broccoliroosjesdiepvries, gestoomd of bereid in de magnetron, zonder toegevoegd zout35 kcal / 100 g
- Koolgekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
Vragen over Spruit
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruit?
100 g Spruit bevat 53 kcal, met 3,6 g eiwit, 6,3 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruit?
50 g Spruit bevat 27 kcal, met 1,8 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruit?
150 g Spruit bevat 80 kcal, met 5,4 g eiwit, 9,4 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spruit?
200 g Spruit bevat 106 kcal, met 7,1 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spruit?
250 g Spruit bevat 133 kcal, met 8,9 g eiwit, 16 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Bron: FOODfiles (New Zealand) X1095 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
