Weet wat er op je bord ligt
broccoli
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 35 kcal —
- Eiwit 2,4 g 5%
- Koolhydraten 3,9 g 1%
- Vet 0,4 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 3,3 g 12%
- Suikers 1,4 g —
- Natrium 41 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 77 µg 9%
- Vitamine C 64,9 mg 72%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,5 mg 10%
- Vitamine K 141 µg 118%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 0,55 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamine B6 0,2 mg 12%
- Folaat (B9) 108 µg 27%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 40,1 mg 7%
Mineralen
- Calcium 40 mg 3%
- IJzer 0,67 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalium 293 mg 6%
- Zink 0,45 mg 4%
- Koper 0,06 mg 7%
- Mangaan 0,19 mg 8%
- Seleen 1,6 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 1 portie | 78 g | 27 | 1,9 g | 3 g | 0,3 g |
| 2 porties | 156 g | 55 | 3,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| ½ portie | 39 g | 14 | 0,9 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 3 porties | 234 g | 82 | 5,6 g | 9,1 g | 1 g |
| 4 porties | 312 g | 109 | 7,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 7,8 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 9,7 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
- Groene broccoligekookt in gedestilleerd water zonder zout, uitgelekt52 kcal / 100 g
- Broccoli en bloemkoolbevroren, gekookt, uitgelekt24 kcal / 100 g
- Broccoli raabgekookt25 kcal / 100 g
- Broccol bloemgekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten27 kcal / 100 g
- Broccoliroosjesgekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout27 kcal / 100 g
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Spruitjesbereid, gekookt, uitgelekt, zonder zout36 kcal / 100 g
- Witte koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
Vragen over broccoli
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g broccoli?
100 g broccoli bevat 35 kcal, met 2,4 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (78 g) broccoli?
1 portie (78 g) broccoli bevat 27 kcal, met 1,9 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (156 g) broccoli?
2 porties (156 g) broccoli bevat 55 kcal, met 3,7 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (39 g) broccoli?
½ portie (39 g) broccoli bevat 14 kcal, met 0,9 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (234 g) broccoli?
3 porties (234 g) broccoli bevat 82 kcal, met 5,6 g eiwit, 9,1 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (312 g) broccoli?
4 porties (312 g) broccoli bevat 109 kcal, met 7,4 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g broccoli?
50 g broccoli bevat 18 kcal, met 1,2 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g broccoli?
150 g broccoli bevat 53 kcal, met 3,6 g eiwit, 5,8 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169967 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
