Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 149 kcal —
- Πρωτεΐνες 6 g 12%
- Υδατάνθρακες 26 g 10%
- Λιπαρά 1,7 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 3,9 g 14%
- Σάκχαρα 0,8 g —
- Νάτριο 4 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,23 mg 2%
- Βιταμίνη K 0,6 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,16 mg 13%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 3,1 mg 20%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,27 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 21 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,5 mg 1%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 13 mg 1%
- Σίδηρος 1,7 mg 10%
- Μαγνήσιο 54 mg 13%
- Φώσφορος 127 mg 10%
- Κάλιο 96 mg 2%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 12%
- Χαλκός 0,23 mg 25%
- Μαγγάνιο 1,3 mg 57%
- Σελήνιο 36,3 µg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6 g | 26 g | 1,7 g |
| 1 μερίδα | 117 g | 174 | 7 g | 31 g | 2 g |
| 2 μερίδες | 234 g | 349 | 14 g | 61 g | 4 g |
| ½ μερίδα | 58,5 g | 87 | 3,5 g | 15 g | 1 g |
| 3 μερίδες | 351 g | 523 | 21 g | 92 g | 6 g |
| 4 μερίδες | 468 g | 697 | 28 g | 123 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3 g | 13 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9 g | 39 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12 g | 52 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15 g | 65 g | 4,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Pasta wholewheat spaghetti boiled in unsalted water134 kcal / 100 g
- Ψωμί ολικής αléσεωςπαρασκευασμένο σύμφωνα με συνταγή, φρυγανισμένο305 kcal / 100 g
- Καφέ ρύζι μακrόσπερμομαγειρεμένο (περιλαμβάνει τρόφιμα για το πρόγραμμα διανομής τροφίμων USDA)123 kcal / 100 g
- Ζύμη ολικής αèέσεωςμαγειρεμένο, σπιτικό487 kcal / 100 g
- Pasta wholemeal wheat flour assorted shapes drained137 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 100 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 149 kcal, με 6 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (117 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 1 μερίδα (117 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 174 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (234 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 2 μερίδες (234 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 349 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 61 g υδατάνθρακες και 4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (58,5 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα ½ μερίδα (58,5 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 87 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (351 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 3 μερίδες (351 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 523 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 92 g υδατάνθρακες και 6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (468 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 4 μερίδες (468 g) Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 697 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 123 g υδατάνθρακες και 8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 50 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 75 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης;
Τα 150 g Ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν 224 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 39 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168910 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
