Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ζωαράκι ολικής
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ολικής αλέσεως
389
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες11 g
Υδατάνθρακες66 g
Λιπαρά5,9 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 389 kcal —
- Πρωτεΐνες 11 g 23%
- Υδατάνθρακες 66 g 24%
- Λιπαρά 5,9 g 8%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,1 g 6%
- Φυτικές ίνες 11 g 39%
- Σάκχαρα 5 g —
- Νάτριο 492 mg 21%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 9,3 µg 1%
- Βιταμίνη K 1,4 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,2 mg 17%
- Νιασίνη (B3) 0,89 mg 6%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,35 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 3,4 µg 1%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 40,8 mg 3%
- Σίδηρος 2,7 mg 15%
- Μαγνήσιο 80,8 mg 19%
- Φώσφορος 255 mg 20%
- Κάλιο 339 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 16%
- Χαλκός 0,29 mg 32%
- Μαγγάνιο 2,2 mg 96%
- Σελήνιο 5,1 µg 9%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 11 g | 66 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 5,7 g | 33 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 17 g | 99 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 23 g | 132 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 28 g | 165 g | 15 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ζωαράκι ολικής
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ζωαράκι ολικής;
Τα 100 g Ζωαράκι ολικής έχουν 389 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 66 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ζωαράκι ολικής;
Τα 50 g Ζωαράκι ολικής έχουν 195 kcal, με 5,7 g πρωτεΐνες, 33 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ζωαράκι ολικής;
Τα 150 g Ζωαράκι ολικής έχουν 584 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 99 g υδατάνθρακες και 8,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ζωαράκι ολικής;
Τα 200 g Ζωαράκι ολικής έχουν 778 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 132 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ζωαράκι ολικής;
Τα 250 g Ζωαράκι ολικής έχουν 973 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 165 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 7340 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
