Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ζαbόν
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
παστός, χωρίς κόκαλο, έξτρα άπαχος και κανονικός, μη θερμασμένος
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 162 kcal —
- Πρωτεΐνες 18 g 37%
- Υδατάνθρακες 2,3 g 1%
- Λιπαρά 8,4 g 11%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,7 g 14%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 1278 mg 56%
- Χοληστερόλη 53 mg 18%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,6 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,22 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,89 mg 74%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 5,1 mg 32%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,45 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,38 mg 22%
- Φολικό οξύ (B9) 3 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,8 µg 33%
- Χολίνη 69,9 mg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 7 mg 1%
- Σίδηρος 0,9 mg 5%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 236 mg 19%
- Κάλιο 297 mg 6%
- Ψευδάργυρος 2,1 mg 19%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 16,3 µg 30%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 18 g | 2,3 g | 8,4 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 138 | 16 g | 1,9 g | 7,1 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 275 | 31 g | 3,9 g | 14 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 69 | 7,8 g | 1 g | 3,6 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 413 | 47 g | 5,8 g | 21 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 551 | 62 g | 7,8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9,1 g | 1,1 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 27 g | 3,4 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 37 g | 4,6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 46 g | 5,7 g | 21 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Άπαχo ζαμπόν με κόκαλοپalçur, μπούτι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητό132 kcal / 100 g
- Χοirino ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κνήμη, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο130 kcal / 100 g
- Χοιrunιno ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κότσι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο122 kcal / 100 g
- ΧοιRινό ζαμπόνγια μαγείρεμα / ψ Sήσιμο163 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ζαbόν
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ζαbόν;
Τα 100 g Ζαbόν έχουν 162 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 8,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ζαbόν;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ζαbόν έχουν 138 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 1,9 g υδατάνθρακες και 7,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ζαbόν;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ζαbόν έχουν 275 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ζαbόν;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ζαbόν έχουν 69 kcal, με 7,8 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ζαbόν;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ζαbόν έχουν 413 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 5,8 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ζαbόν;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ζαbόν έχουν 551 kcal, με 62 g πρωτεΐνες, 7,8 g υδατάνθρακες και 29 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ζαbόν;
Τα 50 g Ζαbόν έχουν 81 kcal, με 9,1 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ζαbόν;
Τα 150 g Ζαbόν έχουν 243 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 3,4 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168295 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
