Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Tuna salad with cheese
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 214 kcal —
- Πρωτεΐνες 11 g 23%
- Υδατάνθρακες 2,5 g 1%
- Λιπαρά 18 g 23%
- Κορεσμένα λιπαρά 4,1 g 21%
- Φυτικές ίνες 0,4 g 1%
- Σάκχαρα 1,9 g —
- Νάτριο 440 mg 19%
- Χοληστερόλη 34 mg 11%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 49 µg 5%
- Βιταμίνη C 0,7 mg 1%
- Βιταμίνη D 0,7 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,92 mg 6%
- Βιταμίνη K 40,7 µg 34%
- Θειαμίνη (B1) 0,02 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 4,7 mg 29%
- Βιταμίνη B6 0,17 mg 10%
- Φολικό οξύ (B9) 12 µg 3%
- Βιταμίνη B12 1,3 µg 55%
- Χολίνη 23 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 87 mg 7%
- Σίδηρος 0,87 mg 5%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Φώσφορος 116 mg 9%
- Κάλιο 147 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,71 mg 6%
- Χαλκός 0,03 mg 4%
- Σελήνιο 34,6 µg 63%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 2,5 g | 18 g |
| 1 μερίδα | 238 g | 509 | 27 g | 5,8 g | 42 g |
| 2 μερίδες | 476 g | 1019 | 54 g | 12 g | 84 g |
| ½ μερίδα | 119 g | 255 | 14 g | 2,9 g | 21 g |
| 3 μερίδες | 714 g | 1528 | 81 g | 18 g | 126 g |
| 4 μερίδες | 952 g | 2037 | 108 g | 23 g | 167 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5,7 g | 1,2 g | 8,8 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 17 g | 3,7 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 23 g | 4,9 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 28 g | 6,1 g | 44 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Tuna salad with cheese
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Tuna salad with cheese;
Τα 100 g Tuna salad with cheese έχουν 214 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (238 g) Tuna salad with cheese;
Τα 1 μερίδα (238 g) Tuna salad with cheese έχουν 509 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 5,8 g υδατάνθρακες και 42 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (476 g) Tuna salad with cheese;
Τα 2 μερίδες (476 g) Tuna salad with cheese έχουν 1019 kcal, με 54 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 84 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (119 g) Tuna salad with cheese;
Τα ½ μερίδα (119 g) Tuna salad with cheese έχουν 255 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (714 g) Tuna salad with cheese;
Τα 3 μερίδες (714 g) Tuna salad with cheese έχουν 1528 kcal, με 81 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 126 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (952 g) Tuna salad with cheese;
Τα 4 μερίδες (952 g) Tuna salad with cheese έχουν 2037 kcal, με 108 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 167 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Tuna salad with cheese;
Τα 50 g Tuna salad with cheese έχουν 107 kcal, με 5,7 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 8,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Tuna salad with cheese;
Τα 150 g Tuna salad with cheese έχουν 321 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 3,7 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27450090 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
