Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

σολομός κόχο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμός, ιθαγενής της Αλάσκας

140
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες23 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά5,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 140 kcal —
  • Πρωτεΐνες 23 g 45%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 5,6 g 7%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 58 mg 3%
  • Χοληστερόλη 58 mg 19%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 30 µg 3%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη E 0,81 mg 5%
  • Βιταμίνη K 0,2 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,15 mg 13%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,19 mg 15%
  • Νιασίνη (B3) 7,9 mg 50%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 1,2 mg 25%
  • Βιταμίνη B6 0,23 mg 13%
  • Φολικό οξύ (B9) 13 µg 3%
  • Βιταμίνη B12 8,5 µg 355%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 5 mg 0%
  • Σίδηρος 0,55 mg 3%
  • Μαγνήσιο 28 mg 7%
  • Φώσφορος 240 mg 19%
  • Κάλιο 380 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 0,41 mg 4%
  • Χαλκός 0,05 mg 6%
  • Σελήνιο 27,6 µg 50%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g14023 g0 g5,6 g
50 g50 g7011 g0 g2,8 g
150 g150 g21034 g0 g8,4 g
200 g200 g28045 g0 g11 g
250 g250 g35056 g0 g14 g

Ερωτήσεις για το σολομός κόχο

Πόσες θερμίδες έχει 100 g σολομός κόχο;

Τα 100 g σολομός κόχο έχουν 140 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g σολομός κόχο;

Τα 50 g σολομός κόχο έχουν 70 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g σολομός κόχο;

Τα 150 g σολομός κόχο έχουν 210 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g σολομός κόχο;

Τα 200 g σολομός κόχο έχουν 280 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g σολομός κόχο;

Τα 250 g σολομός κόχο έχουν 350 kcal, με 56 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 167639 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες