Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Άγριος σολομός coho
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
άγριος, μαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 139 kcal —
- Πρωτεΐνες 23 g 47%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 4,3 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,1 g 5%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 58 mg 3%
- Χοληστερόλη 55 mg 18%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 51 µg 6%
- Βιταμίνη C 1,4 mg 2%
- Βιταμίνη D 11,3 µg 57%
- Βιταμίνη E 0,92 mg 6%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 11%
- Νιασίνη (B3) 8 mg 50%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,81 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,57 mg 33%
- Φολικό οξύ (B9) 13 µg 3%
- Βιταμίνη B12 5 µg 208%
- Χολίνη 72 mg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 45 mg 3%
- Σίδηρος 0,61 mg 3%
- Μαγνήσιο 33 mg 8%
- Φώσφορος 322 mg 26%
- Κάλιο 434 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,56 mg 5%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 38 µg 69%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 24 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 118 | 20 g | 0 g | 3,7 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 236 | 40 g | 0 g | 7,3 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 59 | 10 g | 0 g | 1,8 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 354 | 60 g | 0 g | 11 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 473 | 80 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 12 g | 0 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 35 g | 0 g | 6,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 47 g | 0 g | 8,6 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 59 g | 0 g | 11 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μαγειρεμένος σολομός chumμαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα154 kcal / 100 g
- Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειαςατλαντικού, ιχθυοκαλλιέργειας, μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα206 kcal / 100 g
- Ψητός ή σχάρας σολωμός sockeyeκόκκινος, ψητός ή σχάρας156 kcal / 100 g
- Nuggets σολομούμαγειρεμένα όπως αγοράστηκαν, μη ζεσταμένα189 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Άγριος σολομός coho
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Άγριος σολομός coho;
Τα 100 g Άγριος σολομός coho έχουν 139 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Άγριος σολομός coho;
Τα 1 μερίδα (85 g) Άγριος σολομός coho έχουν 118 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Άγριος σολομός coho;
Τα 2 μερίδες (170 g) Άγριος σολομός coho έχουν 236 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Άγριος σολομός coho;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Άγριος σολομός coho έχουν 59 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Άγριος σολομός coho;
Τα 3 μερίδες (255 g) Άγριος σολομός coho έχουν 354 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Άγριος σολομός coho;
Τα 4 μερίδες (340 g) Άγριος σολομός coho έχουν 473 kcal, με 80 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Άγριος σολομός coho;
Τα 50 g Άγριος σολομός coho έχουν 70 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Άγριος σολομός coho;
Τα 150 g Άγριος σολομός coho έχουν 209 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173719 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
