Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μαγειρεμένος σολομός chum
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 154 kcal —
- Πρωτεΐνες 26 g 52%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 4,8 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,1 g 5%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 64 mg 3%
- Χοληστερόλη 95 mg 32%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 34 µg 4%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,22 mg 17%
- Νιασίνη (B3) 8,5 mg 53%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,87 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,46 mg 27%
- Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 3,5 µg 144%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 14 mg 1%
- Σίδηρος 0,71 mg 4%
- Μαγνήσιο 28 mg 7%
- Φώσφορος 363 mg 29%
- Κάλιο 550 mg 12%
- Ψευδάργυρος 0,6 mg 5%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 46,8 µg 85%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 26 g | 0 g | 4,8 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 131 | 22 g | 0 g | 4,1 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 262 | 44 g | 0 g | 8,2 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 65 | 11 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 393 | 66 g | 0 g | 12 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 524 | 88 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 13 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 39 g | 0 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 52 g | 0 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 65 g | 0 g | 12 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μαγειρεμένος σολομός chum
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μαγειρεμένος σολομός chum;
Τα 100 g Μαγειρεμένος σολομός chum έχουν 154 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Μαγειρεμένος σολομός chum;
Τα 1 μερίδα (85 g) Μαγειρεμένος σολομός chum έχουν 131 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Μαγειρεμένος σολομός chum;
Τα 2 μερίδες (170 g) Μαγειρεμένος σολομός chum έχουν 262 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Μαγειρεμένος σολομός chum;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Μαγειρεμένος σολομός chum έχουν 65 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Μαγειρεμένος σολομός chum;
Τα 3 μερίδες (255 g) Μαγειρεμένος σολομός chum έχουν 393 kcal, με 66 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Μαγειρεμένος σολομός chum;
Τα 4 μερίδες (340 g) Μαγειρεμένος σολομός chum έχουν 524 kcal, με 88 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μαγειρεμένος σολομός chum;
Τα 50 g Μαγειρεμένος σολομός chum έχουν 77 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μαγειρεμένος σολομός chum;
Τα 150 g Μαγειρεμένος σολομός chum έχουν 231 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172000 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
